Savijajte lakad dok ne osetite blagu napetost. Ostanite u tom položaju 15 sekundi. Redovno ponavljajte vežbu. Vežba istezanja za mišiće flektore prstiju.

Ova vežba može smanjiti oticanje u hronično zategnutim tetivama, što takodje smanjuje pritisak na nerve. Oslonite čvrsto dlan ruke na sto i pažljivo povećavajte ekstenziju. Osetićete napetost na unutrašnjosti podlaktice.

Ako osetite bol u zglobu popustite pritisak. Budite u ovom položaju 15 sekundi. Vežba za teniski lakat. Sa ovom specijalnom vežbom možete pomoći kontroli problema sa teniskim laktom. Savijte šaku unazad sa rukom ispruženom nadole. Rotirajte ruku koliko možete u pravcu malog prsta.

U ovoj vežbi, prsti su okrenuti od tela. Drugom rukom lagano pritisnite savijenu šaku u pravcu tela. Osetićete tenziju u podlaktici.

Vježbe za jačanje i učvršćivanje ruku - Žoiqwdvy.xyz

Pažljivo pojačavajte ekstenziju i držite tako 15 sekundi. Vežbe za jačanje fleksora prstiju. Stavite u dlan gumeni prsten i stežite šaku u pesnicu dok vrhovima prstiju ne dodirnete dlan. Opustite šaku i dozvolize da se prsten vrati u prvobitni položaj. Glavu opustite između ruku, a pogled usmerite kroz noge ili prema pupku. Ovu vežbu započnite iz obrnutog V položaja, opisanog u prethodnoj pozi, ali tako da se vaši palčevi na nogama dodiruju.

Svoju levu ruku postavite na mesto desne.

Prevrnite se na levu stranu i oslonite na spoljašnju stranu levog stopala. Ispružite desnu ruku iznad glave, a pogled usmerite prema raširenoj šaci.

Ostanite u ovom položaju pet dubokih udisaja, a torzo pokušajte da držite u čvrstom i uspravnom položaju. Podignutu ruku spustite na strunjaču, a zatim isti postupak ponovite na drugoj strani. Autor: Life Content Izvor: www.

Vaša email adresa neće biti objavljena. Sačuvaj Ime, Email i website u brauzeru sledeći put kada budem komentarisao. Pravila korišćenja Kontakt Marketing. Home Fitness. Joga vežbe za jačanje zglobova. Vežba 1. Ostavite komentar Cancel reply Vaša email adresa neće biti objavljena. Dodela Gremija Ko je to zasijao na crvenom tepihu? Savet nutricioniste: Postoje li prirodni sagorevači masti? Super hrana. Slavimo Kako se izboriti s posledicama stresa na koži? Related Posts.

Reumatoidni artritis: vježbe šake

Next Post.