Premda je pucketanje, krckanje ili preskakanje u koljenu normalna pojava, ako vam se često ponavlja, vrijeme je da ojačate okolne mišiće. Redovno kretanje i vježbanje — ojačava mišiće nogu i posebice mišiće koljena. Također, pripazite na obuću nosite udobnu obuću koja ne vrši nepotrebni pritisak na zglobove, osobito ako na poslu mnogo stojite. Donosimo vam nekoliko jednostavnih vježbi koje možete izvoditi doma, a za brži i efikasniji rezultat ponavljajte ih tri puta tjedno.

Prije izvođenja vježbi obavezno se dobro zagrijte, a nakon izvođenja se istegnite. Sjednite na pod s jednom nogom savijenom u koljenu, a pod drugu stavite tenisku lopticu kod zgloba. Gurajte se naprijed-natrag kotrljajući loptu.

Krepitacije ( pucketanje ) u zglobovima | oiqwdvy.xyz

Stopalo je usmjereno prema gore, a vi oslonjeni rukama na pod. Zalijepite dvije teniske loptice zajedno. Lezite na trbuh, a loptice stavite ispod kosti kuka. Težinu prebacite na loptice, jednu nogu savijte pod kutem od 90° i okrećite je u svaku stranu.

Osjećaj Preskakanja i Pucketanja u Zglobu - Poliklinika Roth

Noge raširite u ravnini s ramenima s prstima okrenutim pod kutom od 45°. Težinu oslanjajte na pete.

Skljocanje zglobova

Krenite raditi čučnjeve tako da bokove gurate unazad kao da imate stolicu iza sebe na koju ćete sjesti. Dok se spuštate u čučanj, koljena gurajte prema van. Spustite se dokud možete, nemojte pretjerivati. Stanite s jednom nogom naprijed tako da vam sva težina bude na njoj. Čučnite ravno dolje sa zaustavljanjem na pola puta.

Skljocanje zglobova

Koliko puta ste se naježili kada neko pucketa prstima, kolenima ili ostalim zglobovima, dok vam u glavi odzvanja babin ili mamin glas koji govori da ne radite to? Pucketanje zglobovima je iritantno, ali nema medicinskih dokaza da utiče na vaše udove, samo na živce drugih. Doktor po imenu Donald Unger čak 60 godina je krckao zglobove samo leve ruke kako bi istražio ovaj fenomen. Njegova leva uopšte nije zaostajala za desnom rukom, čak je na osnovu tog istraživanja dobio i Nobelovu nagradu za medicinu.

Zglobovi su mesta gde se kosti spajaju, ali se ne dodiruju, već se između njih nalaze slojevi hrskavice. Pucketanje zglobova nekima može da bude veoma zabavno, ali u slučaju da se nalazite okruženi ljudima koji to ne vole i imaju kratak fitilj, može da bude štetno po zdravlje.

U tim spojevima se nalazi tečnost, a prilikom krckanja nastaju mehurići, kojima je potrebno oko 20 minuta da nestanu. Krepitacije se dešavaju kod osoba koje imaju poremećaj funkcije, ali ne i strukture zgloba. Starije osobe imaju oštećenu strukturu uvjetovanu istrošenošću zgloba.

Krepitacija se može dogoditi na svakom zglobu skeleta. Ipak najučestalije su pogođeni zglobovi prstiju, ramena i koljena zbog visokog stupnja pokretljivosti. Neke od hipoteza zašto zglobovi ʺ pucketaju ʺ. Liječenje krepitacija. Nema znanstvenog uporišta da krepitacije pucketanje zglobova uzrokuje artrozu zgloba, no ortopedi upozoravaju da prečesto istezanje ligamenata i zglobnih kapsula uzrokuje nestabilnost pa bi dugotrajno namjerno pucketanje ipak trebalo izbjegavati.

Preistezanje tetiva može uzrokovati smanjenje snage šake i poremetiti funkciju hvata. Ponedjeljak - petak.

Skljocanje zglobova

E-mail : info natus.

SLIČNI TEKSTOVI