Jacanje zglobova na nogama

Posljedice dugotrajnog sjedenja po zdravlje. Ljudi koji imaju višak kilograma često imaju i otečene zglobove na nogama, a to se dešava iz dva razloga. Prije svega teret zbog prekomjerne kilaže može izazvati zadržavanje tečnosti u zglobovima, a osim toga zbog skladištenja hormona u masnom tkivu može se javiti hormonalna neravnoteža koja može izazvati oticanje zglobova na nogama.

Pojedini lijekovi zbog svojih sastojaka mogu uzrokovati zadržavanje tečnosti u tijelu i oticanje nogu. Lijekovi protiv visokog pritiska, antiupalni steroidni, pa čak i neki lijekovi protiv bolova mogu imati takav učinak. Ukoliko vam vene na nogama ne funkcionišu adekvatno to će uticati na pravilnu cirkulaciju krvi te će zbog toga dolaziti do oticanja zglobova na nogama.

Usporen i nepravilan rad vena najčešće je uzrokovan prekomjernim sjedenjem i starenjem, a javlja se uglavnom kod osoba starijih od 50 godina i češće kod žena nego kod muškaraca. Najbolje je da sve ovo primetite onda kada vam je cirkulacija najbolja, kao što je recimo nakon kupanja. Ovo je jedan oblik limfne drenaže. Iako vam se čini da su vežbe poslednje što sa vašim naduvenim i teškim nogama možete, morate znati da one mogu biti itekako korisne u lečenju otečenih nogu.

Ne brinite, nije ništa teško, a pomoći će vam da izdrenirate limfu iz ruku i nogu i tako smanjite otoke. U suštini, borimo se protiv gravitacije, jer je zapravo ona najveći krivac što se tečnost i krv zadržavaju u ekstermitetima izazivajući tako oticanje nogu.

Lezite na leđa, na ravnu površinu, najbolje ne pod. Podignite ruke i noge u vazduh. Istresite ruke i stopala, kao da pokušavate da otresete nešto sa njih.

Ostanite tako koliko vam prija. Tradiocionalna kineska medicina od davnina koristi akupresuru kao metod lečenja raznih stanja, uključujući i otečene noge. Bazira se na činjenici da nervni završeci nalaze blizu površine kože i da se pritiskom ma njih može uticati na mnoga medicinska stanja. Naravno, treba znati i gde pritisnuti i ovo je cela nauka, ali mi ćemo se osvrnuti samo na otečene noge ovaj put. Počnite od najviše tačke deo iznad kolena i idete na niže.

Izdahnete i na 3 sekunde pritisnete tačku. Zatim udahnite i otpusite pritisak. Sve ukupno, pritisak na sve ove tačke ne bi trebalo da traje duže od jednog minuta. Još jedan način da stimulišete cirkulaciju krvi i limfe je vodena masaža koja smanjuje otekle noge tako što izaziva skupljanje i širenje limfnih i krvnih sudova. Počnite tako što ćete tuširati prvo stopala hladnom vodom, prvo jedno pa drugo stopalo.

Zatim usmerite mlaz vode malo iznad, na članke i krećite se polako naviše, ka preponama. Isto uradite i sa rukama. Pokvasite prvo dlanove jedan pa drugi  a onda i cele ruke hladnom vodom. Kada ste završili sa rukama, prelazite na toplu fazu.

Jacanje zglobova na nogama

Podesite onoliko toplu vodu koliko možete da podnesete. Ponovite proces, počevši opet od stopala, pa završavajući na rukama. Nakon toplog talasa, vratite se još jednom hladnom i ponovite toplo-hladni proces još jednom. Tu je kraj. Ova obloga za otečene noge je jednostavna, a moža vam pomoći da smanjite naduvenost nogu. Potrebno vam je 1 kilograma soli i 5 litara hladne vode.

Rastvorite so u vodi. Sada umočite peškir  u ovu rastopinu i stavite na donji deo kičme. Držite 20 minuta. Ponavljate 10 dana, najbolje uveče pred spavanje. Otečene noge trebalo bi značajno da splasnu. Kupus i njegov list često se koriste kao obloge da izvuku upalu i smanje otoke. Ukoliko su vam otečene noge, posebno deo oko članaka, probajte da zamotate noge u  list kupusa. A ima i ovaj recept sa renom. Potrebno je iseckati glavicu kupusa sitno narendajte ili upotrebite blender.

Kada smo kod rena, koristi se list, a ne koren. Na pola glavice kupusa ide jedan veliki listi rena. Stavite oblogu na otečene noge. Ove obloge bolje deluju kada je u pitanju otečenost nogu zbog neke povrede. Nakon sat vremena, skinite oblogu i namažite maslinovim uljem noge. Kreme protiv oticanja nogu uglavnom su one koje vam mogu pomoći i kod proširenih vena. Najbolje je da tražite prirodne sastojke i to one koji hlade.

Prijaće vam momentalno. Od sastojaka se najčešće preporučuje divlji kesten, gavez i neven koji su pokazali sjajna svojstva u lečenju otečenih nogu.

Ukoliko želite da lek za otekle noge potražite u prirodi, onda možete probati sledeće. Nedostatak magnezijuma ima brojne simptome, a  otekle noge mogu biti jedan od njih. Preporučena dnevna količina magnezijuma je mg dnevno i možete ga unositi oralno, kao suplement ili kroz namirnice bogate magnezijumom. Druga opcija je topikalni tretman koji podrazumeva primenu losiona, ulja ili krema sa magenzijumom jer je telu tako lakše da ga apsorbuje.

Jeste li primetili da vam noge nisu otečene kada ste na moru? U plivanju je spas! To je zato što pritisak vode pokreće cirkualciju u nogama, a i malo je oslobađa od dejstva gravitacije. Da ne pričamo da proces plivanja zahteva pomeranje nogu pa i na taj način povećavate cirkulaciju. More je bolja alternativa od bazena zbog prisustva gore pomenutog magnezijuma u njemu,ali u nedostatku tog uslova i plivanje u bazenu je dobra opcija. Vežba 1. Ostavite komentar Cancel reply Vaša email adresa neće biti objavljena.

Dodela Gremija Ko je to zasijao na crvenom tepihu? Savet nutricioniste: Postoje li prirodni sagorevači masti?

Super hrana. Slavimo Kako se izboriti s posledicama stresa na koži? Related Posts. Next Post. Put do sreće je jednostavan: Prestanite da tražite srodnu dušu!

Nestabilnost skočnog zgloba - Rehabilitacija Nova

Crvena svetla u vezi koja se ne smeju ignorisati! Proverite da li se odnose i na vas. Idealne vežbe protiv bolova u leđima. Kako da se ne gojite pijući alkohol? Sladoled kao doručak?!

SLIČNI TEKSTOVI