Ishrana kod upale zglobova

Iako postoji nekoliko različitih vrsta artritisa - psorijatični, reumatoidni i osteoartritis - tretman za sve vrste usmeren je na smanjenje upale. Redovna konzumacija nekih namirnica okidač je za pojavu bolnih oteklina, zbog čega bi vas vaš lekar mogao uputiti na tzv. Ovo su namirnice koje najčešće stvaraju poteškoće osobama s artritisom. Obratite posebnu pažnju na namirnice pod brojem 6. Mlečni proizvodi sadrže vrstu proteina za koje se smatra da iritiraju tkivo oko vaših zglobova.

To ne smeta svima, ali odraslim osobama ionako nije potrebna ishrana bogata mlekom i mlečnim proizvodima. Pokušajte da eliminišete mlečne proizvode iz ishrane da biste videli kako to utiče na vaš artritis.

Proteine možete da nadoknasite konzumiranjem namirnica poput kinoe, sočiva, tofua, pasulja i spanaća. Upala je bolno stanje koje želite da izbegnete, a visoki dnevni unos šećera vodi pravo do njega. To je zbog naglog rasta završnih proizvoda glikacije odnosno AGE Advanced Glycation End products, koji se stvaraju kada se u telu molekuli šećera vežu na belančevine ili masnoće.

AGE jedinjenima se pripisuje ubrzano starenje, povećani rizik od bolesti srca, dijabetesa i, naravno, upalnih procesa. Aditivi u hrani posebno su problematični za osobe s artritisom, a MSG je najbolji primer. To je prah na bazi soli koji se dodaje mnogim azijskim namirnicama poput sojinog sosa, ali ne samo azijskim namirnicama.

Verovatno ćete naći MSG u mnogim prelivima za salatu, mešavinama za čorbu, brzoj hrani i mesnim delikatesima. Glavni problem je verovatno sadržaj natrijuma, koji može uzrokovati zadržavanje vode i oticanje. Melem za kožna oboljenja, artritis, hemoroide: Ovu lekovitu biljku svi imamo kod kuće, a ne znamo koliko je korisna!

Tehnički duvan nije hrana, ali je vrlo štetan za vaše telo. Istraživanja su pokazala da su pušači izloženi većem riziku za reumatoidni artritis, jer štetne materije iz cigareta oštećuju zglobove, kosti i vezivno tkivo. Ukoliko bolujete od artritisa, svakako prestanite da pušite! IV DAN. V DAN. VI DAN. Spisak namirnica biljnog porekla koje sadr že kalcijum. Povrće u g . Blitva, mg. Kelj, mg. Spanać kuvan, mg. Brokoli, mg. Cvekla, mg.

Reuma - simptomi, ishrana i lečenje - Vendoksin Kapi - Zodeks Čaj - Alternativa Medica

Mladi crni luk, 72mg. Praziluk, 59mg.

Ishrana kod upale zglobova

Kupus, 56mg. Bundeva, 48mg. Celer, 43mg. Prokelj, 42mg. Paškanat, 37mg. Zelena salata, 36mg. Mrkva, 33mg. Beli luk, mg. Peršun, mg. U njoj se nalazi sav potreban vitamin D, ali i veoma zdrave omega-3 masne kiseline. Najbolji izbor bi bio sve転e meso tune ili konzervirana tuna u vodi, ne u ulju, kao i losos i sardine.

Ulje jetre bakalara je tako・e dobar izvor vitamina D i mo転ete ga uzimati u vidu suplemenata, kojeg mo転ete kupiti u svim dobro snabdevenim prodavnicama zdrave hrane.

Nećete verovati koja hrana može da izleči upalu pluća - oiqwdvy.xyz

Dva jajeta dnevno su dovoljna da unesete nutrijente za ceo jedan dan, a 転umance je posebno va転no u na邸em slu・aju, zbog prisustva velikih koli・ina vitamina D. Potra転ite jaja koko邸aka iz slobodnog uzgoja, jer u sebi imaju vi邸e ovog vitamina od onih sa farme, ali i folne kiseline i vitamina B Osim 邸to predstavljaju izvor veoma va転nog kalcijuma, u njima se mo転e prona・i jednako zna・ajan vitamin D.

Kao 邸to smo rekli, najbolje bi bilo da ih konzumirate za doru・ak, ali ih slobodno mo転ete uklju・iti i u druge obroke. Odli・no idu uz jogurt i komadi・e sve転eg vo・a. Va転no je uzimati cela zrna, ali i i hleb i peciva od integralnog bra邸na.

Osim 邸to ・ete oja・ati kosti i zglobove, pobolj邸a・ete i metabolizam, varenje i telesnu te転inu. Vodite ra・una da ga uzimate svakodnevno u neophodnim koli・inama, koje ne bi smele da prelaze mg dnevno. Narand転e, limun, grejpfrut, limeta i mandarine obiluju vitaminom C. Njihovim unosom, smanji・ete otoke oko zglobova. Uzimajte ga u sve転em obliku i brzo ・ete regenerisati svoj skelet i hrskavicu, a tako・e za邸tititi i ceo organizam.

Ova grupa vo・a je pravi eliksir zdravlja i predstavljaju odli・ne za邸titnike za va邸e kosti i zglobove zahvaljuju・i prisustvu vitamina C me・u mnogobrojnim korisnim hranljivim materijama. Posebno se isti・u borovnice i maline, jer su bogate antioksidansima i polifenolom, zaslu転nima za podsticaj ja・anja celokupnog skeleta. Spre・avaju gubitak ko邸tane mase nakon menopauze. Zahvaljuju・i vitaminima C i K, paradajz je veoma po転eljna hrana kod obolelih od artritisa, ali i svih ostalih koji 転ele da oja・aju svoje kosti i zglobove.

Mo転ete jesti i crveni i zeleni, nezreo paradajz, koji sadr転i sve hranljive materije kao i onaj u zrelom obliku. Njegovim unosom, kosti ・e vam biti ja・e, ali ・e se stvoriti va転na za邸tita protiv preloma i raka kostiju. Ovo vo・e, pogotovo u su邸enom obliku, sadr転i veliku koli・inu vitamina K. Ako ih redovno jedete, bi・e uve・ana gustina 于a邸ih kostiju, a samim tim i njihova ・vrstina.

U sebi sadr転i vitamin K, koji je sintetizovan pomo・u bakterija u toku procesa fermentacije. Konkretno kod sira, za to su zaslu転ne propionske bakterije. Osim vitamina K, u siru se mo転e na・i i vitamin D. Najbolji primeri su emental i gauda, kao i kozji sir. Ve・ smo spomenuli njihov zna・aj ・舒・舒 kod izvora vitamina D za kosti i zglobove, ali ・ete ih sigurno uvrstiti u redovnu ishranu kad primetite da u njima ima i dosta vitamina K.

Zanimljivo je da se ljuske jajeta mogu iskoristiti kao lek za osteoporozu. Ishrana koja uklju・uje velike koli・ine soli mo転e uticati na slabljenje kostiju i zglobova. Hranite se manje po restoranima i ・e邸・e kuvajte kod ku・e, da bi lako kontrolisali unos soli u organizam. Unos dimljenog mesa svedite na minimum, kao i konzervirane hrane, zamrznutih jela, gotovih umaka i druge industrijski obra・ene i upakovane hrane.

Unosite manje natrijuma, a vi邸e kalijuma. Svo sve転e vo・e i povr・e u sebi ima manje ili ve・e doze kalijuma.

Posebno obratite pa転nju na paradajz, krompir, slatki krompir, papaju i narand転e. Jedna 邸olja kafe dnevno ne・e lo邸e uticati na va邸 organizam, ali ve・e koli・ine utica・e na to da va邸e kosti izgube dragoceni kalcijum. Kofeina nema samo u kafi, ve・ i u energetskim pi・ima, koka-koli, nekim ・ajevima i u toploj ・okoladi.

Okrenite se zdravijim alternativama za pi・e. Neka va邸 izbor budu voda, sve転e ce・eni sokovi i bezkofeinski ・ajevi. Alkoholi・ari su skloniji lomljenju kostiju i povredama zglobova vi邸e od ljudi koji ne konzumiraju ovakva pi・a. Razgovarajte sa va邸im lekarom o posledicama alkoholizma.

SLIČNI TEKSTOVI