Na primjer, možda ćete biti vrlo fleksibilan u leđima, dopuštajući vam da se savijati i dodir vaše prste. Ali mišići bedara mišići quadricepsa mogu biti zbijeni nefleksibilni, tako da može biti teže za uspravljenje ili savijanje unatrag.

Bolovi u zglobovima u menopauzi – zašto se događaju i kako ih ublažiti - Pričaj mi o tome

Mnogi ljudi koji rade u uredu cijeli dan razvijaju nefleksibilne bokove kao rezultat sjedenja cijeli dan. To je jedan od razloga zbog kojih zdravstveni stručnjaci preporučuju da se podignete i pomaknete nekoliko minuta svakih sat vremena.

Možete uzeti klasu za istezanje ili napraviti on-line videozapis koji se usredotočuje samo na vježbe istezanja kako bi se poboljšao raspon gibanja u cijelom tijelu. Ovi programi obično počinju nježnim zagrijavanjem kako bi se povećala jezgrena temperatura tijela. Zatim, napreduju kroz niz vježbi istezanja kako bi produžili mišiće u nogama, nogama, kukovima i torzu, te konačno kroz glavu i vrat.

Postoje različite vrste istezanja radi poboljšanja fleksibilnosti. Premjestite se u poziciju koja produljuje ciljani mišić i držite položaj sekundi. Najbolje je zapamtiti da dišete dok držite svaku rupu.

Vježbenici koji uključuju trening fleksibilnosti kao dio uravnoteženog fitness programa uživaju mnoge prednosti. Vježbe istezanja mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju načina na koji se vaše tijelo kreće i osjeća tijekom dana.

Poboljšana fleksibilnost može čak dovesti do boljeg držanja. Glavni uzroci Ehlers-Danlos sindroma su mutacije u genima odgovornima za proizvodnju vezivnog tkiva.

Većina vrsta ovog sindroma znatno utječe na sintezu kolagena, važnog dijela vezivnog tkiva koji povezuje pojedine kosti u zglobove, odvaja organe ovojnicama, povezuje kožu sa strukturama ispod nje, obavija mišiće te štiti krvne žile i živce.

Nedostatak kolagenskih vlakana dovodi do patologije vezivnog tkiva.

U tijelu se smanjuje aktivnost brojnih enzima, a aminokiseline koje čine kolagensko vlakno su brojčano smanjene. Zbog oboljenja kolagena dolazi do pretjerane rastezljivosti kože i lomljivosti tkiva.

Postoji mnogo simptoma ovog sindroma, ali nisu svi prisutni kod svakog pojedinca. Neki imaju manji broj simptoma koji im ne narušava kvalitetu života s ovim sindromom, a kod nekih su simptomi izraženiji i brojniji zbog čega mogu biti opasni po život. Neki od simptoma su. S obzirom na to da se ovaj sindrom može pojaviti kod svih dobnih skupina, svi gore navedeni simptomi mogu biti prisutni i kod djece.

Trudnice s Ehlers-Danlos sindromom često imaju problema s prijevremenim porodom zato što se njihovo tjelesno tkivo lako rasteže, a ako i plod ima ovaj sindrom, ovojnice oko fetusa mogu ranije puknuti. Nadalje, kirurški zahvati kod trudnica s Ehlers-Danlos sindromom carski rez ili zarezivanje vaginalnog otvora kojima je cilj olakšati porod, mogu biti opasne zbog izuzetne lomljivosti tkiva.

Svakako se preporučuje obaviti genetska savjetovanja s liječnicima prije planiranja trudnoće osoba s Ehlers-Danlos sindromom kako bi se utvrdio rizik od nasljednosti sindroma na dijete te kako bi se omogućila rana intervencija kao  pomoć majkama i djeci koja se rode s ovim sindromom.

Dijagnoza se može postaviti na temelju kliničke procjene simptoma i znakova bolesti uz pomoć određenih kriterija koji moraju biti zadovoljeni kako bi se razlikovali oblici Ehlers-Danlos sindroma. Također postoje genske i biokemijske pretrage za neke oblike sindroma.

Treba uzeti u obzir i mogućnost pojave srodnih bolesti, a jedna od njih je i  Marfanov sindrom koji predstavlja rijetku bolest vezivnog tkiva koja dovodi do nenormalnosti očiju, kostiju, srca i krvnih žila. Može se pojaviti i  hipermobilni sindrom kojega karakterizira  hipermobilnost zglobova, odnosno izrazita savitljivost određenih dijelova tijela.

Iako je životni vijek osoba s Ehlers-Danlos sindromom normalan, kod nekih oblika bolesti može doći do opasnih i smrtonosnih komplikacija npr.

Kako zadržati pokretljivost zglobova i razviti fleksibilnost

Ne postoji poseban tretman liječenja za ovaj sindrom. Traumu treba svesti na najmanju moguću mjeru. Najveći naglasak se stavlja na pomoć osobama s ovim sindromom kako bi se nosile s poteškoćama koje mogu svakodnevno doživljavati.