Zglobova

Artritis zglobova i aktivnosti

Artritis zglobova i aktivnosti

Ciljanim uzimanjem dodataka prehrani glukozamina i hondroitina može se potaknuti oporavak same zglobne hrskavice, a na značajno smanjenje upale utjecalo je uzimanje omega-3 masnih kiselina te pripravaka poput enzima bromelaina i papaina dobivenih iz različitih vrsta voća poput papaje, manga i ananasa.

Artritis zglobova i aktivnosti

Štoviše, ove je godine objavljeno istraživanje kako glukozamin i omega-3 masne kiseline djeluju još povoljnije u kombinaciji. Kombinacija mg glukozamin sulfata sa mg omega-3 masnih kiselina dobivenih iz mg ribljeg ulja pokazala se puno moćnijom od samog glukozamina, pri otklanjanju smetnji kod osteoartritisa. Omega-3 masne kiseline pritom ostvaruju protuupalno djelovanje, dok glukozamin sulfat pomaže ponovnu izgradnju oštećenih hrskavičnih struktura.

Namirnice koje povoljno djeluju kod artritisa su trešnje i višnje zbog antocijana i istraživanja pokazuju da šalica ovog voća na dan smanjuje markere upale.

Špinat i zeleni čaj imaju sličan učinak, a dobre su i lanene sjemenke kao izvor omega-3 masnih kiselina. Soju i brokulu se zbog fitokemikalija koje sadrže također preporučuje uvrstiti u jelovnik. U svrhu postizanja zadovoljavajuće antioksidativne aktivnosti, potrebno je povećati unos voća i povrća. Antioksidansi, vitamini, minerali, te omega-3 masne kiseline, ukoliko se redovito konzumiraju, u određenom opsegu će zaštititi lokomotorni sustav.

Artritis utječe na aktivnosti svakodnevnog života

Bioaktivni nutrijenti porijeklom iz bobičastog voća poput borovnica, ribizla, ogrozda, brusnica, goji bobica i trešanja štite kolagen, važnu proteinsku gradivnu komponentu kostiju, mišića, tetiva i zglobova, koja tijelu osigurava čvrstoću, snagu i gipkost. Nije naodmet napomenuti kako su nedavna istraživanja otkrila da aloe vera snažno stimulira sintezu kolagena pa tkivo postaje snažnije i otpornije. S obzirom na manjkavost uobičajene prehrane, često može biti od koristi dodatak viših doza vitamina i minerala posebice vitaminima B skupine, C, D i E vitaminom, cinkom, selenom, magnezijem i željezom, hondroitinom, glukozaminom te aminokiselinsko-enzimskim mješavinama.

MSD priručnik dijagnostike i terapije: Reumatoidni artritis

Imunološka zbivanja uslijed upalnih i degenerativnih promjena, može se uvelike modulirati uzimanjem omega-3 masnih kiselina u vrlo visokim dozama čak i do 6 g dnevno i enzima koji su prema nekim studijama pokazali snažan potencijal za s manjenje upale do čak četiri puta i poticanje stvaranja glukozamina u tijelu.

Kod potporne terapije reumatoidnog artritisa povoljno djelovanje pokazali su i dodaci prehrani na bazi gama-linolenske kiseline GLA te ljekovita biljka Boswelia serrata i astaksantin. Optimalno odvijanje metaboličkih procesa, te očuvanje strukture i funkcije vezivno-elastičnih ali I ostalih tkiva, zahtijeva redovit i dostatan unos tekućine.

Dnevno preporučena količina tekućine iznosi 0,3 decilitra po kilogramu tjelesne mase, što za čovjeka prosječne mase 75 kg iznos mL. Hidracija se, naravno, ne odnosi isključivo na vodu; poželjno je i preporučljivo dio dnevnog unosa osigurati zelenim čajem koji obiluje katehinima — polifenolima sa izrazito snažnim antioksidativnim djelovanjem protuupalnim, antikarcinogenim, regeneracijskim. Kada govorimo o očuvanju zdravlja sustava za pokretanje, osnovna i nezaobilazna je nužnost redovitog kretanja.

Hodanje, vožnja bicikla, plivanje, planinarenje, trčanje, klizanje, rolanje, odlazak u teretanu samo su dio aktivnosti koje mogu djelovati blagotvorno. Svaka je aktivnost dobra i pomaže pri očuvanju elastičnosti zglobne hrskavice i okolnih tkiva.

Međutim, kao niti u bilo čemu drugome, niti u tjelesnoj aktivnosti ne valja pretjerivati i prelaziti granice vlastitih sposobnosti odnosno tjelesnih ograničenja.

Vrstu i intenzitet tjelovježbe potrebno je prilagoditi dobi i pripadajućim bolestima bolesti srca i krvnih žila, ograničenja lokomotornog sustava, plućnim bolestima. Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.

Sigurno si riječi mlaćenica ili buttermilk vidjela u mnogim receptima. Otkrivamo ti kako i gdje se koristi te koje bene…. Ako želiš nešto slatko ili očekuješ goste, a nemaš puno vremena ova torta je rješenje. Spužvasti kolač u zdravijoj varijanti izvorno je autorski recept naše čitateljice Kristine Grofelnik. U Kristinin recep…. Sastojci za "Salatu iz Nice" navedeni u receptu su za dvije porcije.

Donosimo i nutritivne vrijednosti ovog jednostavno…. Prijavi se ili Prijavi se. Artritis i bolovi u zglobovima neće se ublažiti, ako ne poduzmeš ove korake Piše Darija Vranešić Bender, doc. CCilj ovog teksta je da Vam približimo ovu bolest. Ako je budete razumjeli, razumjećete i mogućnosti njenog liječenja.

Osnove u borbi sa artritisom su: zaštita zglobova,  vježbanje, suzbijanje bola, dijete i ishrana i najvažnije pozitivan odnos prema zdravlju, očuvanje zdravlja i prevencija bolesti. Boljim razumijevanjem Vaše bolesti kao i mogućnostima njenog liječenja, uvjereni smo da ćete biti radno sposobniji i živjeti udobnije te da će vaša suradnja sa liječnicima, ali i drugim medicinskim osobljem biti uspješnija i efikasnija.

Stanovništvo svih uzrasta pogađa neki od oblika artritisa. Žene su češće žrtve ovog oboljenja. Oko dvije trećine oboljelih su osobe ženskog spola.

Različiti su oblici ispoljavanja ovog oboljenja. Uglavnom se ogledaju kroz onesposobljavanje funkcioniranja jednog ili više zglobova. Neki oblici napadaju i druge organe u Vašem tijelu i čak Vam mogu ugroziti život. Na sreću, ovi potencijalno fatalni oblici su rijetki. Osteoartritis se najčešće vezuje za fizičku sportsku traumu, prekomjernu težinu i nedostatak fizičkih aktivnosti, deformitete kao primjer uzećemo krive noge, kao posljedicu starenja, razna genetska oboljenja i slično Osteoartritis je suštinski oboljenje hrskavice.

Drugi oblici artritisa  su više kombinacija poremećaja imunološkog sistema udruženog sa zapaljenjem sluzokože koja oblaže zglob.

Ostali činioci kao što su ishrana, infekcije, poremećaj ravnoteže enzima i hormona te stres i drugi oblici emocionalne traume mogu ili pokrenuti bolest ili značajno utjecat.

SLIČNI TEKSTOVI