Zdravi zglobovi i kosti

Zglobovi se nalaze na mestima gde se kosti susreću — ramena, laktovi, kolena i članci. Na krajevima kostiju je hrskavica, vlaknasta supstanca koja ih štiti krajeve i pomaže zglobovima da se nesmetano pokreću. Ligamenti su vlaknaste trake koje drže zglobove na okupu i povezuju kosti i hrskavicu, omogućavaju fleksibilnost zglobova i ograničavaju njihove pokrete kako bi obezbedili stabilnost.

Tetive su takođe vlaknaste strukture i povezuju i drže mišiće čvrsto uz kosti. Kosti, hrskavice, ligamenti i tetive su vrsta vezivnog tkiva, čije je funkcija da povezuje i podržava druga tkiva u organizmu.

Mišići omogućavaju da se skelet kreće, a pokrete mišića kontrolišu mozak i nervni sistem. Kontrakcije mišića, njihovo opuštanje i stezanje, deluju na tetive koje onda povlače kosti — podižu ih ili spuštaju. Artritis je poremećaj vezivnog tkiva, a neki oblici artritisa nastaju zbog problema sa imunim sistemom, koji ljudski organizam štiti od infekcija.

Autoimuni poremećaji dovode do toga da organizam napada sopstvena tkiva, što uzrokuje artritični bol i oticanje zglobova. Među ostalim uzrocima artritisa su i bakterijske i virusne infekcije, nasledni faktori, manjak hranljivih sastojaka i prekomerna težina. Osteoartritis se najčešće javlja kod starijih ljudi, u vidu blagog bola i ukočenosti, pa sve do jakog bola koji onemogućava normalne aktivnosti lokomotornog sistema. Najčešće pogađa zglobove prstiju na rukama i zglobove koji nose težinu tela — kukove, kolena i članke.

Pored normalnog habanja zglobova ili kao rezultat trauma zglobovaa, česti uzroci osteoartritisa su i nasledni faktor i prekomerna težina.

Kosti, zglobovi i mišići | Abela Pharm

Gonartroza je artroza kolenog zgloba, degenerativna promena zglobne hrskavice, koja zatim uzrokuje promene i na ostalim delovima zgloba zglobna čaura, kost, a pre ili posle se dovodi do bola i oštećenja funkcije zgloba. Obnavljanje hrskavice kolena prirodnim putem postiže se i kroz pravilnu ishranu.

Zdravi zglobovi i kosti

To je ishrana koja se bazira na namirnicama bogatim vitaminima, za pravilno formiranje i obnavljanje hrskavice. Namirnice bogate vitaminom C podstiču stvaranje kolagena, ključnog u izgradnji zdravih ligamenata i tetiva. Odličan izvor vitamina C su citrusi, narandže, mandarine, grožđe i kupine, a ima ga i u crnom luku, paprici, krompiru, zelenoj salati i sl. Hranite se manje po restoranima i ・e邸・e kuvajte kod ku・e, da bi lako kontrolisali unos soli u organizam.

Unos dimljenog mesa svedite na minimum, kao i konzervirane hrane, zamrznutih jela, gotovih umaka i druge industrijski obra・ene i upakovane hrane. Unosite manje natrijuma, a vi邸e kalijuma. Svo sve転e vo・e i povr・e u sebi ima manje ili ve・e doze kalijuma.

Posebno obratite pa転nju na paradajz, krompir, slatki krompir, papaju i narand転e. Jedna 邸olja kafe dnevno ne・e lo邸e uticati na va邸 organizam, ali ve・e koli・ine utica・e na to da va邸e kosti izgube dragoceni kalcijum.

Kofeina nema samo u kafi, ve・ i u energetskim pi・ima, koka-koli, nekim ・ajevima i u toploj ・okoladi. Okrenite se zdravijim alternativama za pi・e. Neka va邸 izbor budu voda, sve転e ce・eni sokovi i bezkofeinski ・ajevi. Alkoholi・ari su skloniji lomljenju kostiju i povredama zglobova vi邸e od ljudi koji ne konzumiraju ovakva pi・a.

Razgovarajte sa va邸im lekarom o posledicama alkoholizma. Kontroli邸ite koli・ine popijenog pi・a. Zdrav i izbalansiran re転im ishrane pomo・i ・e vam da izgradite jaku strukturu kostiju i zglobov a od najranijeg 転ivotnog doba i odr転ati njihovo dobro stanje i u daljoj budu・nosti. Brinite o sebi na vreme da se ne bi kasnije mu・ili sa bolom i ote転anim kretanjem, kao i javljanjem razli・itih oboljenja.

Reguli邸ite svoj svakodnevni jelovnik i u・inite svoj 転ivot lak邸im i lep邸im. I pre svega ・・ zdravijim. Za regulaciju pH krvi posle konzumiranja mleka vise se potrosi Ca alkalni element koji se uzima iz kostiju nego sto ga mleko ima. Prave informacije za ljude koji vode racuna o svojoj ishrani. Jako je bitno u moru informaciha pravilno se edukovati i na vreme prepoznati i primeniti u zivotu. Informativni portal o prirodnom i zdravom na・inu 転ivota.

Share Hrana za ja・anje kostiju i zglobova. Va邸 skelet je sa・injen od tkiva koja moraju konstantno da se odr転avaju u dobrom stanju. O・uvanje zdravlja kostiju i zglobova sve vi邸e dobija na zna・aju kako postajemo stariji. Poma転e kod oboljenja ko邸tano-zglobnog sistema. Ko posebno treba da obrati pa転nju na svoje kosti i zglobove? Ishrana za kosti i zglobove.

U tom slu・aju, koristite sojino ili bademovo mleko. On se retko javlja u hrani, pa se ・esto de邸ava da ljudi imaju problem sa ovim vitaminom. On je veoma va転an, jer poma転e telu da lak邸e apsorbuje kalcijum. Ovo su neki od najzna・ajnijih izvora vitamina D u namirnicama. On ima sposobnost da vr邸i reparaciju tkiva, pa i hrskavicu koja se nalazi u sastavu zglobova. Namirnice koje u svom sastavu imaju vitamin C jesu. Naravno, pored malina i borovnica, tu su i kupine, ribizle, god転i bobice i brusnice.

Koliko uti・e na kosti, toliko pozitivno deluje i na zdravlje zuba, ko転e i kose. Ovo je hrana bogata vitaminom K. Flavonoidi, prisutni u njima, tako・e poma転u pri za邸titi ko邸tanog tkiva. Podsti・e se stvaranje novih kostiju, a spre・ava gubitak starih. Ovako se stvara odli・na za邸tita od razvoja osteoporoze i artritisa. SIR U sebi sadr転i vitamin K, koji je sintetizovan pomo・u bakterija u toku procesa fermentacije.

Birajte samo one sireve koji su napravljeni od kvalitetnog, organskog mleka. JAJA Ve・ smo spomenuli njihov zna・aj ・舒・舒 kod izvora vitamina D za kosti i zglobove, ali ・ete ih sigurno uvrstiti u redovnu ishranu kad primetite da u njima ima i dosta vitamina K. SO Koristi se da bi se pobolj邸ao ukus hrane i produ転io njen vek trajanja. KAFA Jedna 邸olja kafe dnevno ne・e lo邸e uticati na va邸 organizam, ali ve・e koli・ine utica・e na to da va邸e kosti izgube dragoceni kalcijum.

Neka va邸a maksimalna dnevna doza kofeina bude mg i ne vi邸e od toga. Ako u sebe unesete previ邸e alkohola, va邸e telo ne・e pravilno apsorbovati vitamine i minerale. Zdravom ishranom do jakih kostiju i pokretnih zglobova Zdrav i izbalansiran re転im ishrane pomo・i ・e vam da izgradite jaku strukturu kostiju i zglobov a od najranijeg 転ivotnog doba i odr転ati njihovo dobro stanje i u daljoj budu・nosti.

Oja・ajte svoj skelet na potpuno prirodan na・in. Podelite sa nama Va邸a iskustva! Connect with. I allow to create an account. When you login first time using a Social Login button, we collect your account public profile information shared by Social Login provider, based on your privacy settings.

We also get your email address to automat.

SLIČNI TEKSTOVI