Često idete sa posla u teretanu i imate određeno vreme za trening koje ne želite da izgubite na zagrevanje i istezanje baš svaki put? Razmislite ponovno. Zagrevanje je važan uvod u svaku fizičku aktivnost, a njegovo preskakanje može da poveća rizik od preopterećenja zglobova. Što smo stariji, još je važnije da ga izostavljamo jer su stariji zglobovi manje fleksibilni.

Preporučuje se da vežbe zagrevanja izvodimo oko 5 minuta radeći s istim mišićima koje ćete koristiti tokom vežbanja, ali laganijim tempom. Štiteći telo, štitite i zglobove.

Fizička aktivnost za bolne zglobove

Jedna nezgodna rupa na putu tokom popodnevne vožnje biciklom ili voženja rolera vas može koštati doživotnih nevolja. Povrede mogu da dovedu do dugoročnih problema sa zglobovima. Teške povrede ili ponavljane manje povrede mogu da oštete hrskavicu.

Štitnici za zglobove smanjuju stres na zglobovima tokom aktivnosti, pa ih je preporučljivo koristiti ne samo za vreme sportskih aktivnosti, nego i na poslu ukoliko puno klečite ili čučite. Natural Wealth koristi kolačiće da bi poboljšao Vaše korisničko iskustvo, da bi sprovodio redovne analize prometa i da bi zajedno sa Vama mogao koristiti društvene mreže. Više informacija o kolačićima možete potražiti ovde. Prihvatam sve Prihvatam samo neophodno Postavke.

Kolačići Vaša privatnost i lični podaci su nam bitni. U skladu sa Zakonom o zaštiti podataka o ličnosti ažurirali smo naša Pravila privatnosti. Kako bi se obezbedio ispravan rad ovih web-stranica, ponekad na vašim uređajima čuvamo male podatkovne datoteke poznate pod nazivom kolačići.

Više o Pravilima privatnosti pročitajte ovde. Više o Pravilima o korišćenju kolačića pročitajte ovde. O svemu više pročitajte u Pravilima o korištenju kolačića. Glukozamin Glukozamin mg.

Vežbe za kolena i zglobove

Specijalne formule Beta glukan sa vitaminom C i cinkom. Zdravlje muškaraca Sport i fitnes Zdravlje zimi Starije životno doba. Facebook Instagram. Povratak na popis članaka Kako se pobrinuti za svoje zglobove? Vežbanje Aerobne vežbe su one prilikom kojih se dobro oznojite i zadišete,  čime se ubrzava metabolizam i poboljšava izdržljivost tela.

Najbolja vežba za zglobove - Muški magazin - trendovi, fitness, lifestyle, saveti, devojke

Kolači sa sirom i malinama Feb 25, Hrskava čokoladna pizza Feb 23, Napravite sami bounty čokoladice Feb 20, Fenomenalna lešnik torta Feb 15, Kolač jaje na oko Feb 13, Torta od kokosa sa nadevom od maline Feb 8, Zdravlje iz Prirode A-Ž. Osnažite imunitet kravljim kolostrumom Feb 25, Moćni antibiotici za koje vam nije potreban lekarski recept Feb 24, Lekovita svojstva aromatičnog komorača Feb 24, Sve blagodeti kvasa od cvekle Feb 21, Kako da snizite nivo prolaktina prirodnim putem Feb 18, Prirodni lekovi za ekcem Feb 10, Zdravlje Žene.

Feb 23, Feb 8, Terapije A-Ž. Upoznajte tibetansku kum nye jogu Feb 22, Prirodni lekovi za poboljšanje rasta kose Feb 10, Znate li šta je to ultrazvučna kavitacija? Jan 28, Ublažite depresiju pomoću joge Jan 24, Napravite sami biljni gel za dezinfekciju ruku Jan 1, Akai bobice — da li su zaista zdrave? Dec 29, Prevremeni porođaj — kako ga izbeći i šta ako se dogodi Feb 27, Zašto je kivi za trudnice tako dobar? Feb 24, Kozmetički preparati koje trebate izbegavati u trudnoći Feb 22, Glavobolje tokom trudnoće Feb 20, Trudnički mozak: Mit ili istina?

Feb 17, Ultrazvučni pregledi u trudnoći — šta je normalno Feb 13, Isplanirajte zabavu za dolazak bebe Feb 12, Pametni saveti kako da se pripremite za porođaj Feb 11, Feb 15, Jan 26, Jan 23, Većina ljudi izbegava bilo kakvu fizičku aktivnost da bi zaštitila zglobove. Na taj način im verovatno čine više štete nego koristi.

Međutim, postoje aktivnosti koje štede zglobove, a u isto vreme olašavaju bol. Istraživanja su dokazala pozitivan efekat vežbanja na hroničan bol u zglobovima, a smanjivanje boli, između ostalog, omogućava bolji kvalitet života.

Kada imate problem sa zglobovima trebalo bi da pazite prilikom odabira aktivnosti. Stručnjaci osobama s problematičnim zglobovima, između ostalog, preporučuju aerobne vežbe kao što su hodanje, plivanje ili biciklizam, piše Zadovoljna hr.

Pre započinjanja bilo kakvog treninga obavezno se posavetujte sa vašim lekarom. I zapamtite da probleme sa zglobovima po pravilu ne biste trebali da koristite kao izgovor da ne vežbate.