Vezbe za zglobove nogu

Home Fitness. Vežbe za stopala koje jačaju zglobove i mišiće. Da li ste znali da i neaktivne osobe godišnje prepešače više od km? Da bi izdržale svu tu kilometražu i težinu tela, stopalima su potrebne vežbe. Pročitajte i… 9 sportova uz koje ćete potrošiti najviše kalorija 2. Još vežbi potražite na sledećoj strani…. Pročitajte i… Zdravlje pre svega: Oprezno u teretani 4. Ostavite komentar Cancel reply Vaša email adresa neće biti objavljena.

Dodela Gremija Ko je to zasijao na crvenom tepihu? Savet nutricioniste: Postoje li prirodni sagorevači masti? Super hrana. Slavimo Kako se izboriti s posledicama stresa na koži? Related Posts. Next Post. Put do sreće je jednostavan: Prestanite da tražite srodnu dušu! Crvena svetla u vezi koja se ne smeju ignorisati! Proverite da li se odnose i na vas.

Vezbe za zglobove nogu

Idealne vežbe protiv bolova u leđima. Kako da se ne gojite pijući alkohol? Zadržite ovaj položaj ak sekundi, pa otpustite. Ponovite ovo istezanje 4 puta, pa zamijenite noge. Prilikom ovog istezanja ne treba ići do granice boli, već treba zadržati u položaju u kojem je istezanje blago i umjereno.

Ovaj zadatak će biti zabavan. Pokušajte zamisliti da je vaš nožni palac olovka te da njime trebate napisati sva slova abecede. Sjedite na stolicu, podignite desnu nogu i potpuno je opružite u koljenu.

Vezbe za zglobove nogu

Potom zamijenite noge i ponovite sve lijevo nogom. Redovno istezanje Ahilove tetive doprinosi njezinoj fleksibilnosti i smanjuje rizik od njezine ozljede. Stanite uspravno, jednom nogom zakoračite unazad, te održite stražnju nogu potpuno opruženom dok koljeno prednje noge savijte za otprilike 45 stupnjeva.

Zadržite taj položaj sekundi pa zamijenite noge. Ponovite serije po svakoj nozi.

Vezbe za zglobove nogu

Sve navedene vježbe možete odraditi u ak minuta pa savjetujemo da izdvojite to vrijeme svaki dan za svoje skočne zglobove kako bi vaše hodanje, trčanje, plesanje ili bilo koja druga aktivnost bila sigurna i čvrsta. Besplatne savjete možete dobiti od fitness trenera i nutricionista zaposlenih u Fitness. Fitking Delciious Protein Bar je visoko proteinska pločica s pažljivo odabranom smjesom proteina i n Plastični uteg s ručkom težine 4 kg s kojim možete izvoditi vježbe za cijelo tijelo.

Girja - Kettleb Plastični uteg s ručkom težine 14 kg s kojim možete izvoditi vježbe za cijelo tijelo. Girja - Kettle Zdravlje Ozljede i bolesti. Istezanje i jačanje peronealnih tetiva Peronealne tetive se pružaju s vanjske strane skočnog zgloba i imaju iznimnu važnost u jakosti i čvrstoći zgloba. Kruženje zglobovima Ovaj pokret će ojačati mišiće u i oko zgloba, čime će se poboljšati stabilnost u zglobu.

Istezanje dorzifleksijom Dorzifleksija je pokret u kojem se stopalo podiže prema gore, odnosno smanjuje se kut između stopala i potkoljenice.

Ispišite abecedu svojim stopalom Ovaj zadatak će biti zabavan. Istezanje Ahilove tetive Redovno istezanje Ahilove tetive doprinosi njezinoj fleksibilnosti i smanjuje rizik od njezine ozljede.

Objavljeno .

Vežbe za stopala koje jačaju zglobove i mišiće - Lepota i zdravlje

SLIČNI TEKSTOVI