Zgloba

Vezbe za zglobove na rukama

Vezbe za zglobove na rukama

Četiri su pristupa puta. Uhvatite bodybard s ravnim stisakom, savijte laktove pod kutom od 90 stupnjeva. Podignite i spustite zglobove. Ako je vježba jednostavna, povećajte težinu. Uzmi dumonde u obje ruke, savijte laktove pod kutom od 90 stupnjeva. U početnom položaju, stražnja strana dlana gleda gore. Preokrenite ruke tako da prsti na vrhu, a zatim se vratite na početnu poziciju. Prebacivanje naprijed-nazad smatra se istodobno. Sjednite na pod na nogama, stavite dlanove ispred vas, prsti za sebe.

Vezbe za zglobove na rukama

Premjestite kutiju unatrag, povećavajući kut zgloba. Držite na ekstremnoj točki sekundi, vratite se i ponovite. Izvršite puta. Sjednite na pod na nogama, stavite ruke ispred vas na stražnjoj strani poda, prste jedni druge. Držite laktove ravno, premjestite dio težine na vaše ruke kako biste protezili mišiće.

Iz ovog položaja, povucite prste do sredine dlana, pokušavajući stisnuti šake. Ponovite vježbu osam puta, odmorite se malo i učinite još tri pristupa. Povezane teme. Bodibilderi isprobavaju pripremni proces Krisa Hemsforta za ulogu Tora Kris Hemsvort dobio je fizičke karakteristike vredne nordijskih božanstava, koje održava tokom prethodne decenije, ali australijski glumac počeo je naporno da trenira čak i pre Tho Šta mršavom čoveku donosi Švarcenegerov trening u 30 dana Fitnes jutjuber Kol Bejker snimio je brojne tridesetodnevne izazove u kojima bira poznate ličnosti i preuzima njihove režime vežbi prateći ih u stopu… U svom poslednjem videu, Bej Kako se Dvejn Rok Džonson priprema za novu ulogu Dvejn Rok Džonson jedan je od najzauzetijih glumaca Holivuda trenuno, predstavljajući uporedo svoje linije patika i izvršnog producena televizijske emisije bazirane na njegovoj bio Probudite drvoseču u sebi sekirom za vežbanje Kada se radi o kreiranju kućne teretane, okolnosti moraju biti uzete u obzir Ojačajte svoj grudni koš bez velikih tegova Brojni ljubitelji teretane mogu vam reći da je jedini način putem kog možete izgraditi mišićnu masu podizanje teških tegova Trenirajte kao pravi krosfit šampion Dok većina profesionalnih atleta trenira naporno za svoju disciplinu, pripreme potrebne za krosfitere potpuno su drugačije Najbolje vežbe za sve nas koji sedimo po ceo dan Ukoliko vaš posao uključuje veliku količinu vremena provedenu ispred monitora, predstavljamo vam svakodnevne vežbe istezanja koje mogu ukloniti brojne neprijatne pojave izazvane se Prenesite vežbe sa tegovima na viši nivo Ukoliko smatrate da vam je potrebno okruženje teratane i sva njena pomagala kako biste pravilno radili na snazi vaših mišića, bitno je da shvatite koliko niste u pravu pre svega Da li biste mogli da podnesete intenzivni test fizičke spreme Američke M Pronađite svoju granicu pravilno izvedenim sklekovima Osnivač Athlean-X brenda, Džef Kavaliere, podelio je nekoliko saveta i iskustava na svom YouTube kanalu, kako bi nam pomogao da unapredimo svoje performanse i formu sklekova Busta Rhymes otkriva svoju rutinu vežbanja Busta Rhymes poznat je po jednom od najsnažnijih i najbržih glasova u rep muzici, ali pre nekoliko godina, njegovo telo i njegova umetnost nisu bili na istom nivou….

Vježbe za šake smanjit će bol i povećati pokretljivost prstiju | 24sata

Vijača kao idealna sprava za vežbanje kod kuće Prošle godine, veliki broj ljudi svoj rad morao je prilagoditi kućnim uslovima Pojačajte vežbe donjeg dela tela na pravi način Vežbe fokusirane na donji deo tela, mogu posedovati najraznovrsnije poteze u vašim treninzima Vrhunski plivač odlučuje da isproba vežbe specijalnih jedinica Plivanje može biti veoma efektivna forma vežbe za celo telo, ali retko ko od nas pogleda u bazen i pomisli da ona može postati nešto još ekstremnije Klasični odevni predmeti obavezni za svakog mo Poljak koji je padao testove za polaganje vožn Girja - Kettleb Plastični uteg s ručkom težine 14 kg s kojim možete izvoditi vježbe za cijelo tijelo.

Girja - Kettle Vježbe Opisi vježbi. Donosimo vježbe za smanjenje bolova u ručnim zglobovima.

Vezbe za zglobove na rukama

Video.

SLIČNI TEKSTOVI