Zgloba

Kako ojacati zglobove ruku

Kako ojacati zglobove ruku

Kako ojačati zglobove za snažan zahvat i spriječiti ozljede

Dobra je vijest ta da, iako se s godinama vaši zglobovi i hrskavica neizbježno troše, možete ih dodatno zaštititi zdravim stilom života i konzumacijom namirnica koje podupiru stvaranje kolagena. Riječ je o hrani koja obiluje omega-3 masnim kiselinama, proteinima, magnezijem te vitaminima C i K, koji uvelike pridonose zdravlju zglobne hrskavice.

Kako ojacati zglobove ruku

U nastavku doznajte koje bi se sve namirnice trebale naći na vašem jelovniku kako biste dodatno osnažili svoje zglobove. Thinkstock Tijekom upalnog procesa u zglobovima s vremenom može doći do uništenja kolagena i hrskavice. Da biste to spriječili, što češće konzumirajte — mahunarke! Riječ je o hrani koja ima snažna protuupalna svojstva.

Mahunarke, poput graha, graška, leće i slanutka, sadrže proteine, odnosno bjelančevine, koje su sastavni dio kolagena. Zahvaljujući tome, ove namirnice mogu pomoći u obnovi kolagena, a samim time i hrskavice zgloba.

One usto sadrže i iznimno važnu aminokiselinu lizin koja također pridonosi regeneraciji zglobova. Smeđa riža je iznimno bogata magnezijem, mineralom koji potiče proizvodnju hijaluronske kiseline. O hijaluronskoj kiselini se danas sve više govori. Ona se, baš kao i kolagen, prirodno nalazi u ljudskom organizmu. Čest je sastojak kozmetičkih proizvoda za mladolik izgled, kao i injekcija koje se daju osobama koje imaju problema sa zglobovima. Stoga je iznimno važna za zdravlje zglobova   Kako se ona s vremenom polako gubi iz organizma, zglobovi su sve skloniji oštećenju i propadanju.

9 savjeta kako ublažiti bolove u zglobovima ruku i nogu

Ovo povrće koje izgleda poput mini verzije kupusa obiluje vitaminom K, koji je od esencijalne važnosti za zdravlje kostiju i zglobova. Prokulice je najbolje kratko kuhati i konzumirati u kombinaciji s ekstra djevičanskim maslinovim uljem,koje je također izvor vitamina K te djeluje protuupalno.

Na taj način ostvarujete dvostruki učinak zaštite svojih zglobova. Pixabay Budući da citrusno voće, poput naranči, limuna, mandarina i grejpa, obiluje vitaminom C, njegovom konzumacijom zaštitit ćete zglobove i kosti.

9 savjeta kako ublažiti bolove u zglobovima ruku i nogu

Naime, poznato je da upravo ovaj vitamin pridonosi formiranju kolagena u organizmu. Vitamin C kao snažan antioksidans čuva stanice i vezivna tkiva u organizmu od daljnjih oštećenja. Usto djeluje protuupalno smanjujući otekline oko zglobova. Jedite i druge namirnice bogate vitaminom C, poput zelenog lisnatog povrća, paprike i kiselog kupusa.

Kako ojacati zglobove ruku

Na taj način potaknut ćete ne samo regeneraciju zglobova i hrskavice nego ćete zaštititi cijeli organizam. Puno je razloga zašto biste slane ili slatke grickalice prepune šećera trebali zamijeniti bademima i drugim orašastim voćem, poput oraha, indijskih oraščića, lješnjaka Jedan od njih je i što čuvaju vaše zglobove od propadanja. Liječnik će obaviti klinički pregled fizikalni i ustanoviti o čemu je riječ. Nakon postavljene dijagnoze liječi se bolest koja je uzrokovala oticanje zglobova nogu.

Natečenost u nogama je neugodna te ponekad i bolna pojava. Stoga si možete pomoći sami kako biste ublažili simptome ili spriječili nastanak otečenih zglobova. Prirodni lijekovi i metode protiv oticanja nogu su. Čaj od maslačka je izvrstan prirodni lijek za izbacivanje viška vode iz organizma. Priprema se na sljedeći način. Još jedan prirodni diuretik je čaj od peršina, koji se priprema tako da.

Oticanje lijeve ili desne ruke upozorava na razvoj nekih opasnih bolesti. To je  posebno opasno ako nemate objašnjiv razlog zašto je došlo do oteknuća. Ako dovoljno rano otkrijete pravi razlog zb.

SLIČNI TEKSTOVI