Bolovi

Osteoporoza i bolovi u kostima

Osteoporoza i bolovi u kostima

To ne zna・i da treba da budete pasivni, ali penjanje na visinu nije najbolji izbor. Sli・no, nemojte praviti nagle pokrete trupa. Izbegavajte sportove sa direktnim kontaktom ili one sa naglim pokretima.

Osteoporoza i bolovi u kostima

Poku邸ajte da ne optere・ujete samo jednu stranu tela i trudite se maksimalno da 邸to ・e邸・e imate oslonac na obe noge, ravnomerno. Sedite ispravljenih le・a. Oboleli od osteoporoze treba da ve転baju redovno, svakodnevno. Sve ve転be prethodno treba da odobri va邸 fizijatar, a ukoliko ste ve・ dobro utrenirani, mo転ete koristiti i tegove manje te転ine. Ina・e, veoma je va転no da dosta 邸etate. Kod ku・e je najbolje da lepljivom trakom napravite liniju po kojoj ・ete 邸etati napred i nazad. Za svaki slu・aj, neka to bude bli転e zidu ili ne・emu za 邸ta se mo転ete uhvatiti ako izgubite ravnote転u.

Napravite 10 koraka napred i 10 nazad, pa ponovite ve転bu jo邸 4 puta. Razmaknite stopala u 邸irini ramena, ispravite le・a, pa ruke podignite u vis. Spojite dlanove i polako izvijajte le・a unazad tako da vam pogled bude usmeren ka plafonu. Ve転bu treba raditi do granice koju va邸a ki・ma mo転e da podnese. U krajnjem polo転aju ostanite 2 sekunde, pa se lagano vratite u prvobitni polo転aj. Ve転bu ponovite jo邸 3 puta.

Zauzmite po・eti polo転aj kao u prethodnoj ve転bi, ali jednu ruku stavite na kuk, a drugu podignite u vis. Izvijajte se u stranu tako da vam ruka koju ste podigli bude iznad glave. Ve転ba se radi obazrivo i bez naglih pkreta, do granice koju va邸e telo mo転e da podnese. Ponovite ve転bu nekoliko puta. Stanite u raskora・an stav, a ruke stavite ispred sebe, paralelno sa tlom.

Le・a treba da budu prava, a stopala na zemlji. Savijajte kolena koliko mo転ete, pa zadr転ite malo u tom polo転aju i polako se vratite u prvobitni. Uradite do 10 ponavljaja ove ve転be. Stanite uspravno tako da su vam stopala malo odvojena, a zatim skaku・ite na prstima obe noge. Ova ve転ba ・e vam pomo・i da u・vrtite va邸 skelet, a relaksira・e vam mi邸i・e.

Prvog meseca neka t bude 10 skokova dnevno, a nakon toga pove・avaje dok ne stignete do Listovi se mogu i blago istucati tako da puste svoj sok, priviti na bolnu ki・mu i zaviti elasti・nim zavojem. Pripremite koncentrovan ・aj od rastavi・a, pustite da se ohladi do temperature koju va邸a ko転a mo転e da podnese, a zatim natopite pamu・nu krpu i stavite na bolno mesto.

Poznata travarka Marija Treben je savetovala i da se biljka koliko staje u 邸aku istu・e i zagreje, a zatim stavi u pamu・nu krpu, pa na bolno mesto. Ka邸iku 転elatina ostavite u vodi da preno・i. Ujutru ・e vas sa・ekati 転elatinasta masa koja se mo転e pome邸ati sa jogurtom, sokom ili mlekom i popiti. Trajanje le・enja ovim metodom nije odre・en, jer vam konzumiranje ovog napitka svakodevno ne・e 邸koditi. Sli・no, jedite pihtije i supe od 邸upljih kostiju.

Preporu・uju se i riblje kosti koje treba kuvati u gazi sve dok se potpuno ne raskuvaju. Ovo je namirnica koju ・ete morati da uvrstite 邸to ・e邸・e u svoj jelovnik, jer je izuzeto bogata kalcijumom koji se lako apsorbuje i ugra・uje u kosti. Bolje je jesti sirovi kelj, najbolje u obliku smutija.

Podatak o osteoporozi u porodici, 5. Mršavost nizak indeks telesne mase i loša ishrana, 6. Pušenje i alkohol, 7. Mala ili nikakava fizička aktivnost, 8. Korišćenje kortikosteroida duže od tri meseca, 9. Reumatoidni artritis, bolesti jetre, bubrežna insuficijencija, bolesti štitaste žlezde… Pacijenti na antikoagulantnoj terapiji…. Bolovi u kostima i zglobovima 2. Bolovi u leđima 3. Pogrbljeno držanje 4. Gubitak visine 5.

Osteoporoza | Reumatologija-dr Ivica Jeremić

Prelomi koji nastaju naglim pokretima ili prilikom bilo kakvog pada. Osteoporoza se otkriva pomoću tehnike koja se zove denzitometrija ili merenje gustine kostiju a leči kombinacijom preparata vitamina D, kalcijuma, lekova za osteoporozu i bolove, ali o tome smo više pričali  u drugom tekstu. Svaka cast na ovim objasnjenjima kojimnogo znacenama hvala vam.. Hvala puno trudimo se. Ne može da škodi, nama se on čini kao jedan od klasičnih lekova u tu svrhu.

Kao što smo prije rekli, bolovi u kostima i zglobovima su česti problem u svakodnevnom životu. Ona se ubrizgava direktno u zglob svaka tri do četiri mjeseca. Ekstra djevičansko maslinovo ulje.

Novija istraživanja pokazala su kako jedna i pol žlica ovog ulja djeluje jednako kao mg ibuprofena. No, pripazite, nisu sva ulja napravljena jednako. Toplina pod kojom se prešaju masline može uništiti glavni spoj oleocanthal koji ublažava bol. Utrljajte ulje na bolna područja i nježno ih masirajte ili svaki dan popijte dvije do tri žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja. Kurkuma i đumbir. Mogu ublažiti bolove u zglobovima, oticanje i ukočenost.

Korijen kurkume u sebi sadrži kurkuminoid koji smanjuje razinu enzima odgovornih za nastanak upale. Od kurkume i đumbira možete napraviti i protuupalni čaj. Korijen bijele vrbe. Prije pojave aspirina postojao je korijen bijele vrbe. Grčki liječnik Hipokrat je čak pisao o njoj u 5. Može se uzeti u obliku tableta ili možete napraviti čaj.

Jabučni ocat. Jabučni ocat može ublažiti bolove u zglobovima jer uklanja nakupljene toksine iz zglobova i vezivnog tkiva. Također je bogat mineralima kao što su magnezij, kalcij, kalij i fosfor. Toplo-hladni oblozi. Duga topla kupka ili tuširanje mogu olakšati ukočenost mišića. Toplina djeluje na ukočenost, dok je hladnoća najbolja za bolove u zglobovima.

Na bolna područja možete staviti zaleđenu vrećicu ili hladni ručnik. Povećajte unos kalcija. Kalcij je najvažniji i najzastupljeniji mineral u ljudskom organizmu. Najbolji način za unošenje ovog minerala u organizam je putem zdrave prehrane.

Nalazi se u voću poput naranča, mandarina, badema i banana, mlijeku i mliječnim proizvodima i zelenom lisnatom povrću. Ako ste pretili, gubitak težine će smanjiti pritisak na bolne zglobove. Veoma je važna lagana fizička aktivnost, poput vožnje bicikla, šetanja ili plivanja.

Anaerobne vježbe, poput podizanja utega također mogu ojačati zglobove, ali ne smiju biti prevelike težine.

SLIČNI TEKSTOVI