Telo se najbolje oporavlja dovodeći kiseonik i krv punu hranjivih materija u deo koji lečite. Dodatno, krv odvodi razne nusproizvde, pa se organizam brže regeneriše. Neka tkiva nemaju krvne sudove, kao naprimer hrskavice, pa se te povrede ne mogu zalečiti na ovaj način.
Najbolja kombinacija, po mom iskustvu, je led recimo kockice leda u kesi na bolno mesto mišić, pa posle par minuta naneti neku od krema koje imaju efekat grejanja.
Moje iskustvo sa kremama ovog tipa je da im je efekat minimalan ili nepostojeći ako nije u kombinaciji sa ledom. Konjske masti imaju dosta prirodnih ekstrakata, sa glavnim sastojcima: mentolom i kamforom. One imaju blag efekat, može se mazati veća površina kože i nemaju bilo kakve kontraefekte, mada ih nisam primetio ni kod drugih krema.
Period mirovanja je individualna stvar pa ga treba prilagoditi intenzitetu povrede. Ako ste prinuđeni da se krećete, pokušajte da ne opterećujete bolni mišić ili zglob. Čuvajte se naglih i brzih pokreta. Budite uporni i strpljivi. Ako ne zalečite do kraja povredu mišića ili tetive, moguće je da vam se ista povreda ponovi jako brzo, pa se proces oporavka može odužiti.
Kada sam išao kod sportskog lekara, pitao sam za savet u vezi bola u tetivi, dakle, za bol koja nastaje pri istezanju i trčanju. Dobio sam varijantu terapije gde se koristi naizmenično led, pa vreo topao tuš i tako puta, po nekoliko minuta. Dakle, treba trljati kockom leda nekoliko minuta deo koji vas boli dok ne pocrveni, pa ga potom istuširati toplom vodom.
Ovaj naizmenični proces hlađenja — zagrevanja, navodno, još bolje pospešuje prokrvljenost tog dela tela i time olakšava organizmu da sam sebi pomogne.
Kad mišići karličnog dna oslabe: Kako rešiti problem nevoljnog mokrenja?
Potom je, ako je i dalje bol prisutan, potrebno primeniti i antiinflamatorni gel-mast-kremu, a najbolje pomenuti Nodol Max gel. Znam od ranije da je ovaj gel dobar, jer sam ga koristio pri povredi skočnog zgloba, ali dobar je za sve zglobove, pripoje, tetive, mišiće. Naravno, treninge treba obustaviti ili smanjiti njihov intenzitet, da bi se povreda što pre sanirala.
Da li ste i vi imali iskustva sa sa bolom u mišićima i tetivama? Da li koristite kreme ili druge preparate? Napišite vaš komentar ili postavite pitanje. Kalendar Najave Reportaže. Trkači Pogledaj sve. Vera Nikolić: evropska šampionka! Trčim jer sam tada slobodna. Nikada ništa bolje od ovoga nisam uradila za sebe Planovi treninga. Now Week Month.
Mišići i tetive — bolovi i tretman Igor Vujičić Tekstovi o mišićima i bolovima. Mišići i tetive — bolovi i tretman. Ah, taj grozni tupi bol ispod rebara!
Zvuči poznato? Zašto muškarci odustaju, a žene ne? Analiza finišera Bostonskog maratona. Zašto je važno uraditi zagrevanje pre trčanja?
U lakšim slučajevima savetuju se Kegelove vežbe, stezanje mišića karličnog dna, dok se kod teških slučajeva pribegava hirurškom zahvatu. Kako se izvode Kegelove vežbe. Ovakvo ciljano povećanje količine kolagena brzo vraća tonus i snagu mišićima vagine i dna male karlice, popravljajući im funkciju. Želim bebu. Naslovna » Zdravlje » Zdravlje.
Kad mišići karličnog dna oslabe: Kako rešiti problem nevoljnog mokrenja? O postporođajnim problemima,.
