Kako ojačati kosti: 5 promena koje se dogode u telu ako svaki dan prepešačimo metara. Kod artritisa hrskavica je oštećena pa se javlja ukočenost, smanjena pokretljivost, otečenost i bolovi u zglobovima.

Dobra je vest da, iako se sa godinama vaši zglobovi i hrskavica neizbežno troše, možete ih dodatno zaštititi zdravim stilom života i konzumacijom namirnica koje podstiču stvaranje kolagena. Reč je o hrani koja obiluje omega-3 masnim kiselinama, proteinima, magnezijumom i vitaminima C i K, koji uveliko pridonose zdravlju zglobne hrskavice. Da biste to sprečili, što češće konzumirajte - mahunarke! Reč je o hrani koja ima snažna protivupalna svojstva.

Mahunarke, poput pasulja, graška, sočiva i leblebija, sadrže proteine, odnosno belančevine, koje su sastavni deo kolagena.

Zahvaljujući tome, ove namirnice mogu pomoći u obnavljanju kolagena, a samim tim i hrskavice zgloba. O hijaluronskoj kiselini se danas sve više govori. Ona se, baš kao i kolagen, prirodno nalazi u ljudskom organizmu. Često je sastojak kozmetičkih proizvoda za mladolik izgled, kao i injekcija koje se daju osobama koje imaju problema sa zglobovima. Jednostavno, nema smisla svome tijelu uskraćivati mnoge hranjive tvari.

Međutim, odabir mliječnog proizvoda treba prilagoditi svojim potrebama.

Valja imati na umu kako su krem sir, sir u listićima i topljeni sir namirnice visokog udjela masti. S njihovim unosom moraju biti na oprezu osobe na redukcijskoj dijeti odnosno oni koji unos zasićenih masti i masti općenito, moraju držati pod kontrolom. Osim mlijeka i sira, izvor kalcija i magnezija također je zeleno povrće.

U njemu su još kalij i vitamin K; nutrijenti koji isto tako pomažu zdravlju kostiju, pa redovita prisutnost kelja, prokulica, špinata i matovilca u našoj prehrani još više dobiva na važnosti. Uz kuhano zeleno povrće odlično prija sitna riba koja se jede s kostima — bogatim izvorom kalcija. U strukturi kostiju nalazi se vezivno tkivo — kolagen. Za njegovo je stvaranje neophodan vitamin C te je stoga voće, kao njegov bogati izvor, od nepobitne važnosti za izgradnju i očuvanje zdrave koštane mase.

Voća je ove jeseni u izobilju. Iskoristimo to i uživajmo u šljivama, naru, mandarinama, jabukama i kruškama. Sada je njihov okus izniman. Tu je i suho voće.

U suhim šljivama je mineralna tvar imena bor koji također štiti zdravlje kostiju. Možemo ih sitno izrezati, pomiješati s jogurtom i eto ukusne i zdrave užine u kojoj će uživati i bake i djedovi i unuci. Kada razmišljamo o napitcima, nikad nećemo pogriješiti s vodom, mlijekom, čajem, jogurtom, kefirom, sirutkom ili svježe iscijeđenim nezaslađenim sokovima.

Od koristi su u svim trenucima. S druge strane, gazirana pića štete kostima. U organizmu stvaraju kiselu reakciju koja se neutralizira kalcijem. Dio se namiruje kalcijem iz kostiju. Piju li se iz dana u dan, gazirana pića dugoročno loše utječu na strukturu i čvrstoću kostiju.

Zdrave životne navike zalog su zdravlja kostiju. Za svaku od ovih bolesti važno je napomenuti da su glavni uzročnici gotovo uvek isti. To su zasićene masti,trans masti iz pržene hrane,margarina i rafinisanih ulja. Oni su ujedno i glavni okidač upalnih procesa na zglobovima.

Ipak moramo voditi računa da masti imaju izuzetno važnu ulogu za ceo metabolizam. Baš kao što štene zahtijeva posebnu njegu dok odrasta isto tako i pas u starijoj životnoj dobi prolazi brojne mentalne i fizičke promjene koje utječu na ukupnu kvalitetu njegova života.

U nastavku vam donosimo nekoliko savjeta kako psu olakšati proces starenja i održati ga duže zdravim i sretnim. Riječ je o vrlo kompleksnoj bolesti pa potraga za pravim lijekom može biti hrana stariji. Toggle navigation mirthguefon. Pas hrana za artritis Za reumatoidni artritis je loša praksa konzumiranje kiselog voća, stoga je bolje kombinovati ga sa slatkim.

Ne morate baciti svoje tablete protiv bolova, ali prehrana bogata ovim namirnicama može vas učiniti zdravijima, a možda i lakšima. Glavnim krivcima za to smatraju se žitarice s glutenom i mliječni proizvodi.

Ako patite od artritisa, lak način da to provjerite jest da se na tjedan dana odreknete tih vrsta proizvoda, a usput možete napraviti i test na alergije. Meso, osobito suhomesnati proizvodi, sadrži masti koje su također među krivcima za artritis. Ker se v tem času stanje ni spremenilo, me je napotil k specialistu za artritis.

Ta je na podlagi temeljitih preiskav srca, ramen in rentgenskih posnetkov pljuč ugotovil, da ne boleham za artritisom, ampak da imam povešena ramena.