Bolovi

Gel za misice i zglobove u trudnoci

Gel za misice i zglobove u trudnoci

Ukoliko ste pod stresom povećavate šansu da će svi vaši mišići, uključujuči i mišiće kičme biti bolni i ukočeni. Ako na stanje tela, u kome su zglobovi i ligamenti već izmučeni radom hormona, dodate i stres, samo ćete pogoršati situaciju. Za bol u kičmi, kao i sve ostale tegobe u toku trudnoće važi pravilo da svoj trenutni životni stil, navike i obaveze morate prilagoditi novom stanju u kojem se nalazite.

Ukoliko vaše radno mesto iziskuje konstantno sedenje i rad za računarom, ne možete očekivati da nećete imati bolove u leđima tokom trudnoće.

Reorganizujte svoje prioritete i uradite sve da bol smanjite na minimum spram situacije u kojoj se nalazite. Jedna od najvažnijih mera koje ćete preduzeti ako vas u trudnoći boli kičma je da ostanete aktivni i funkcionišete manje — više isto kao pre trudnoće. Na ovaj način mišići će ojačati i adaptirati se na promene, a bol će postepeno jenjavati. Ukoliko možete izaberite barem jednu fizičku aktivnost koju ćete stalno upražnjavati tokom trudnoće.

Najjednostavnija i najlakše izvodljiva aktivnost jeste hodanje. Ukoliko nemate vremena za plivanje, jogu ili sobni bicikl, hodanje može uvek biti vaš izbor. Ako su vaši bolovi u leđima uporni, a nijedna od navedenih aktivnosti vam ne pomaže, obratite se lekaru specijalisti koji vam može prepisati vežbe za konkretan problem sa kičmom. Vežba koja vam može biti o pomoći: Spustite se na pod tako da se oslanjate na kolena i šake, a glavu držite pravom, tako da bude u nastavku kičme.

Zatim kičmu izvite na gore, a glavu i mišiće zadnjice opustite. Tako uradite deset puta, usput praveći pauze kada vam prijaju, i trudeći se da vežbu radite polako, bez naglih pokreta. Tokom trudnoće treba da izbegavate nošenje i podizanje težih stvari. Ukoliko se ipak odlučite da podignete teži teret, ispravan način da to uradite je tako što ćete prvo čučnuti, ne savijajući leđa i zatim se ispravljenih leđa podići u stojeći položaj. Veoma je važno da to radite sporo i bez naglih pokreta.

Kada nosite stvari u rukama, pokušajte da ih rasporedite u obe ruke ravnomerno, kako bi kičmu što manje opteretili. Bez obzira da li ste na poslu ili kod kuće, bitno je da vaša kičma bude prava tokom sedenja. Ono što vam može poslužiti kao pomoć u tome jeste jastučić koji ćete postaviti na donji deo leđa kao potporu.

No, bez obzira na to što ste zauzeli pravilnu poziciju za sedenje, neophodno je da često ustajete i  protegnete noge. Na svakih pola sata, možete ustati barem na minut ili dva. To daje jednim mišićima šansu da se opuste, dok se drugi naprežu. Na ovaj način smanjujete šansu da vaša kičma postane ukočena i bolna. Prvi važan preduslov za kvalitetan san u trudnoći je da spavate na dušeku koji vam odgovara.

Osim toga, bitno je da zauzmete pravilan položaj, odnosno da se trudite da većinu vremena tokom spavanja provedete na levom boku, nogu savijenih u kolenima. Ono što vam dodatno može biti od pomoći jeste jastuk koji možete postaviti između kolena i time dodatno olakšate svoj položaj za spavanje. Pogotovo u kasnijoj fazi trudnoće, od velike važnosti je da odmarate i opterećujete svoje telo samo onoliko koliko vam prija.

Međutim, nemojte preterivati u ležanju i zanemariti sve aktivnosti u kojima možete biti pokretni. Time problem sa kičmom možete još pogoršati, mišići oslabiti, a bol se pojačati. Tokom trudnoće odvojite vreme za sebe i sve ono što vam prija, jer nivo stresa treba da bude minimalan. Topla kupka vam u tome može pomoći, vaši mišići će se opustiti, telo odmoriti, a nivo stresa smanjiti. U trudnoći bi bilo poželjno da nosite što udobniju odeću stoga izbegavajte visoke štikle koje vašoj kičmi stvaraju dodatne probleme.

Najbolje bi bilo da nosite ravnu obuću zbog ravnomernog opterećivanja stopala. Masaže tokom trudnoće mogu biti prava blagodet. Želite što pre da saznate koga vam svemir šalje - devojčicu sa Venere ili dečaka sa Marsa? Sada možete isprobati našu svemirsku jednačinu i saznati rezultate i pre prvog ultrazvuka. Uživajte u odgovoru od svemira i zapamtite - ni svemir nije nepogrešiv! Želite da sa mirom i bez ikakve tenzije dočekate dan na koji ste se toliko dugo spremale?

Mi znamo koliko je nekada teško spakovati prtljag za put, a kamoli stvari za tako važan događaj, stoga smo za vas izdvojili spisak najneophodnijih stvari po mišljenju sada već iskusnih mama koje su prolazile kroz slične teškoće sa pakovanjem za porodilište. Sa unapred pripremljenom torbom, odlazak u porodilište će biti oslobođen stresa. Proizvođači svake godine izbacuju stotine i hiljade potpuno novih proizvoda, često stvarajući potpuno nove potrebe kod ljudi.

Maloprodajni objekti sa druge strane su mesta gde se takvi proizvodi kupuju. Pokušaćemo da vam ukažemo na stvari koje će vas učiniti pametnijim kupcem - sugerisaćemo artikle, ali i porediti cene navedenih artikala u različitim maloprodajnim lancima, kako bi ako se odlučite, proizvode mogli da kupite što povoljnije.

Trudnice i mame često pauziraju sa poslom, tako da - zašto ne biste iskoristili deo vremena da uštedite neki dinar za kućni budzet? Registrovanjem na sajtu bebo.

Priprema za trudnoću Ciklus i ovulacija Testiranje na trudnoću Zdravstveni izazovi. Vesti Mesto za opuštanje. Rani znaci trudnoće Zdravlje trudnice Prenatalni pregledi i testovi Ishrana trudnice. Bebin razvoj Nega i lepota Trudnoća po nedeljama Priprema za porođaj. Porođaj Najčešće nedoumice trudnica Podrška Vesti. Razvojne faze bebe Razvoj motorike Telo nakon porođaja Odgoj bebe Beba po nedeljama i mesecima Sigurnost i zaštita bebe. Najčešće nedoumice mama Forma i zdravlje nakon porođaja Podrška Vesti.

Zdravlje deteta Ishrana deteta Govor i socijalni razvoj Ponašanje i emocionalni razvoj. Skidanje sa pelena Razvoj motorike Razvojne faze deteta Vrtić. Interesovanja i aktivnosti Odgoj deteta Podrška Vesti. Želim da zatrudnim Priprema za trudnoću Ciklus i ovulacija Testiranje na trudnoću Zdravstveni izazovi.

Registruj se. Stručni saveti.

Gel za misice i zglobove u trudnoci

Bebo mixuje za vas Ivin voz Dečak Iva i vozić Učimo da brojimo! Učenje brojeva može biti zabavno. Moja mašta Dečija mašta.

Kosti zglobovi mišići | Online prodaja na oiqwdvy.xyz

Zabavi se! Originalni pokloni opširnije. Čari trudnoće: Kakve sve promene na telu možete očekivati? Pa, koje su to najizraženije promene koje možete iskusiti? Šta možete da uradite da ih učinite manje neprijatnim? Krenimo redom…   1. Promene na grudima tokom trudnoće Tokom trudnoće dojke se pripremaju za laktaciju i mogu se uvećati i do 1 i po put u odnosu na veličinu pre trudnoće. Izbor pravog grudnjaka   2. Bolovi u telu tokom trudnoće Sa širenjem materice, možete povremeno osećati bolove u leđima, abdomenu, preponama i butinama.

Šta može da pomogne? Ležanje i odmor su najbolji način da ovi bolovi uminu. Abdominalni bolovi tokom trudnoće   3. Umorne i teške noge tokom trudnoće Kada ste trudni, pod uticajem hormona cirkulacija se usporava. Podignite noge dok ležite, možete postaviti jastuk ispod nogu. Pred kraj svakog tuširanja, istuširajte noge hladnom vodu odozdo ka gore, odnosno od članaka ka butinama.

Izbegavajte preveliku toplotu produžen boravak na suncu, tople.

SLIČNI TEKSTOVI