Bolovi

Boloviu zglobovima u toku menstrualnog ciklusa

Boloviu zglobovima u toku menstrualnog ciklusa

Tijekom posljednja dva tjedna menstrualnog ciklusa razina magnezija u tijelu žene naglo opada što može uzrokovati nakupljanje vode u tijelu, grečeve, glavobolju i nizak prag boli. Povećajte unos hrane bogate ovim mineralima i vitaminima ili posegnite za dodacima prehrani. Rekreacija Lagani oblik aerobne rekreacije poput hodanja, laganog trčanja, ali i joga mogu značajno smiriti i ublažiti menstrualne tegobe.

Rekreacija pojačava cirkulaciju, ali i oslobađanje endrofina - hormona sreće koji podiže granicu izdržljivosti na bol. Isto tako, joga položaj luka pomaže kod opuštanja tijela, zatvora, menstrualnih bolova i stresa.

Topli oblozi Ako osjetite menstrualne bolove zagrijte termofor, legnite na leđa i opustite mišiće. Termofor stavite na donji dio trbuha i ostavite ga da djeluje.

Boloviu zglobovima u toku menstrualnog ciklusa

On će opustiti mišiće i time smanjiti bolove. Postoji čitav niz drugih pratećih pojava koje se dešavaju u našem biću tokom menstruacije, a da retkoo nalazimo vezu. One mogu da izgledaju kao da nemaju nikakve veze sa onim što se dešava sa našom matericom, ali jesu pravi rezultat našeg ženskog ciklusa, koliko god to čudno izgledalo. Žena doživljava toliko različitih promena u svom biću tokom menstruacije zbog nivoa hormonalne fluktuacije.

Kako nivo estrogena tokom ciklusa raste, tako postava materice raste i zgušnjava se. Ovo povećanje koncentracije estrogena ne samo da doprinosi pojavi normalnih PMS simptoma, kao što su nadutost, akne, grčevi i promena raspoloženja, već i nekih drugih sasvim jedinstvenih promena. Taman kad vam se učini da ste spoznali i prošli sve PMS i MS simptome, uvek postoji mogućnost da vas iznenadi neki potpuno novi, neočekivani i nikad pre doživljeni, jer kako se menjamo mi, kao se menjaju i naši hormone, a time i reakcije našeg bića na date doživljaje, to jest, promene koje se konstantno dešavaju, što jeste sasvim normalno, ništa zabrinjavajuće, ali, ipak, jeste primetno i zna da poremeti našu svakodnevnicu.

Da ne kažemo, zasmeta. Tako da ako preimetite neke nove, čudne pojave, znajte da to nije samo u vašoj glavi i da ne umišljate, one se zaista dešavaju. Prihvatite ih i prigrlite, kao deo svog bića. Ako otkrijete da niste u stanju da se koncentrišete, kao što to obično činite tokom preostalog dela meseca, znajte da niste sami. Menstruacija može da utiče na smanjenje kognitivnih sposobnosti kod žene.

Grčevi, bolovi u leđima i mučnina mogu selektivno da smanje  pažnju kod žene, tako da više nije u mogućnosti a obavlja više stvari u jednom trenutku. Možda ćete poželeti da češće gužvate posteljinu tokom mentruacije nego uobičajeno. To je sasvim normalno jer se vaš libido povećava usled pada progesterona.

Ovo je računica u slučaju prosječnog dnevnog ciklusa. Trajanje ovulacijskih bolova razlikuje se od žene do žene. Kod nekih može trajati nekoliko sati, dok kod nekih nekoliko dana. Da bi predvidjeli dolazak ovulacije i eventualno se pripremile na moguće bolove, možete mjeriti bazalnu tjelesnu temperaturu. Mjerenje bazalne tjelesne temperature kroz nekoliko menstruacijskih ciklusa pomaže u predviđanju ovulacije.

Ona se određuje  svako jutro prije ustajanja nakon barem četiri ili više sati spavanja u krevetu. Vaša tjelesna temperatura će neposredno i dramatično porasti za pola stupnja čim s.

SLIČNI TEKSTOVI