Bolovi

Boi umisicima i zglobovima

Boi umisicima i zglobovima

Bol u mišićima može da bude neugodna, no sasvim normalna i prirodna pojava, ali može da ukazuje i na pojedina oboljenja. Sasvim je izvesno da verovatno nema osobe koja bar nekad u životu nije iskusila napetost i bol u mišićima iz nekog razloga. Naporni fizički rad, bavljenje sportom ili nekom aktivnošću koju do sad nismo praktikovali, u raznim fazama, dovode do onoga što nazivamo upalom mišića.

Bol u mišićima, zglobovima, kostima Kako si pomoći? - oiqwdvy.xyz

Bolovi mogu da budu i hronični i mogu da ukazuju na nedostatak nekih potrebnih nutritijenata u organizmu, ali i da budu simptom oboljenja. Razlozi za pojavu bola u određenom mišiću ili grupi mišića mogu da budu brojni. Ovi bolovi mogu i ne moraju da budu praćeni i drugim tegobama ili zdravstvenim stanjima, u zavisnosti od primarnog uzročnika. Tip bola takođe varira u zavisnosti od određenog stanja ili problema. Svakako najprepoznatljiviji vid bola u mišićima je upala mišića nakon neke fizičke aktivnosti, bilo da se radi o sportu, poslu ili jednostavno naporu na koji naši mišići nisu navikli.

Bol, zategnutost i krutost u mišićima se obično javljaju dan ili dva nakon aktivnosti. Zbog čega se to dešava? Prilikom napora na koji su mišići nenaviknuti, u strukturi njhovih vlakana dolazi do mikrooštećenja, koja narušavaju funkcionalnu ravnotežu unutar mišiće. Upala mišića može da bude i akutna i da se javi nakon treninga kod sportista, kao i odložena, nakon jednog ili dva dana, a najčešće je izazivaju takozvani ekscentrični pokreti, kao što je trčanje ili hodanje pod nagibom, kao i nošenje ili dizanje teškog tereta.

Lečenje — Kada je reč o tretmanu bolnih upaljenih mišića, postoji bezbroj najrazličitijih saveta. Mogu da se koriste kupovni analgetici, koji će brže otkloniti bol i smanjiti upalu, ali se generalno savetuje da se primenjuju prirodne metode.

Preporučuje se konzumacija svežeg voća, kao i đumbira, koji je prirodni analgetik. Neophodno je i da se telo dobro hidrira, te treba unositi optimalnu količinu vode u organizam, kako za regeneraciju, tako i za prevenciju. Takođe, primena hladnih obloga i tuširanje hladnom vodom su česti saveti za ublažavanje upale mišića i njihov oporavak. Vežbe istezanja su od velike pomoći, a mogu da deluju i preventivno, ako se dobro istegnemo nakon velikog mišićnog napora.

Boi umisicima i zglobovima

Masaža, gelovi koji hlade mišiće takođe mogu da budu od pomoći. Nastanak upale može da se predupredi i dobrim zagrevanjem pre aktivnosti. U slučaju kada upala traje više od nedelju dana, moguće je da je došlo do ozbiljnijeg oštećenja tkiva i tetiva, za šta je najbolje konsultovati lekara.

Grčevi u mišićima su najčešće simptom poremećaja balansa tečnosti i elektrolita u organizmu, kao što su natrijum, kalijum i magnezijum. Najčešće pogađaju mišić lista na nozi, usled čega se javlja krutost praćena jakim bolom. Grčevi nastaju iznenadno, a najčešće tokom noći i mogu pogađati sve osobe. U većem broju slučajeva  je uzrok nedostatak magnezijuma, do kog najčešće dolazi usled gubitka tokom pojačanog znojenja i dehidratacije.

Češće se javlja kod žena, trudnica, sportista i starijih osoba. Lečenje — Trenuno stanje olakšava istezanje zgrčenog mišića i njegova masaža, kao i tople obloge, koje mogu da deluju i preventivno. Nemam djecu. Sve je u redu sa zdravljem, nisam nikad imala problema. Ponekad treniram leđne trbušnjake da ojačam donje mišiće. Usprkos vježbama, bol se i dalje javlja. Možete li mi pomoći sa savjetom ili preporukom, što mi je činiti da bol nestane.

Boi umisicima i zglobovima

Vaše pitanje: Žensko sam, visoka cm, a teška 70 kg. Aktivno se bavim teretanom. Prije mjesec dana nakon trening.

SLIČNI TEKSTOVI