Bolove

Zasto bole butine ispod kukova

Zasto bole butine ispod kukova

Dobijanje na težini koje nije povezano sa promenom ishrane ili nivoom aktivnosti, može da bude posledica hormonskih promena koje dolaze sa starenjem. Ako ste zabrinuti, posavetujte se svojim lekarom o drugim mogućim uzrocima. Subkutano salo je poželjna vrsta sala, ali ako vas količina koju imate svrstava u kategoriju osoba sa nezdravom telesnom težinom, bilo prema vašem indeksu telesne mase ili proceni lekara, moraćete da skinete malo sala. Ipak, ne možete da ciljate na specifične regije za skidanje sala.

Ako imate telo kruškastog oblika — sitniji gornji i krupniji donji deo tela — kada smršate, bićete samo manja kruška. Vaš opšti oblik tela se neće promeniti skidanjem viška kilograma, već će se proporcionalno skupiti. U jednostavne načine za smanjenje unosa kalorija spada dijeta i ograničenje konzumiranja zašećerenih napitaka i poslastica, kao i uzimanje voća ili jogurta za užinu umesto prerađenog čipsa li krekera.

Brza šetnja od 30 — 45 minuta ili jedna sesija na eliptičnom trenažeru, mogu da vam pomognu da sagorite više kalorija. Druga mogućnost je da svakodnevno dodajete male kretnje, kao što je penjanje stepeništem umesto liftom, hodanje dok telefonirate ili obavljate kućne poslove. Žene s telom u obliku kruške se šire na bokovima i bedrima imaju  povišen nivo ženskog hormona estrogena. Ovo stanje može izazvati preterano stvaranje sala, zadržavanje vode i naduvenost.

Bol u Kukovima i Nogama: Koji su Uzroci Bolova i Kako ih Le・iti | Prirodno Le・enje

Kako bi trebalo da izgleda dijeta za žene sa telom u obliku kruške sa kojom se cilja salo na zadnjici, kukovima i butinama? Dijeta za skidanje sala sa kukova butina i zadnjice bi pre svega trebalo da utiče na smanjenje estrogena u organizmu. Od presudne je važnosti da se izbegavaju namirnice koje povećavaju nivo estrogena i u većoj količini unose one koje smanjuju njegov nivo.

Soja i sve što sadrži soju: Nefermentirani proizvodi od soje mogu povećati estrogen u organizmu. Mesne prerađevine: Sve mesne prerađevine, salame, kobasice, viršle, pršuta i sl.

Alkohol takođe izaziva povećanu proizvodnji estrogena i povećava rizik od raka dojke. Štetne masti: Ovo uključuje većinu biljnih ulja suncokretovo, sojino, kukuruzno, palmino i margarin. Zdrava ulja su maslinovo i kokosovo. Laneno seme: Ovo je namirnica koja pomaže eliminaciji viška estrogena.

Zasto bole butine ispod kukova

Semenke lana sadrže mikrohranjive sastojke nazvane polifenoli. Polifenoli se nalaze u biljkama i smanjuju nivo estrogena u krvotoku. Prema informacijama sa Univerziteta Oregon, semenke lana sadrže najviši nivo od svih semenki.

Bolovi u butinama mogući uzroci i saveti za lečenje - Dijeta i zdravlje

Laneno seme je takođe jedan od najbogatijih izvora lignana, koji deluju kao fitoestrogeni. Mnogi faktori određuju zdravstvene efekte fitoestrogena, uključujući koliko efikasno čovek apsorbuje i metabolizuje fitoestrogene.

Zbog svog složenog hranljivog sastava, lanene semenke mogu pomoći kod snižavanja estrogena kod nekih ljudi. Za druge, oni ne mogu pomoći ili čak oponašati simptome dominacije estrogena. Lisnato povrće poput brokolija, kupusa i karfiola: Sadrži visok nivo izotiocijanata fitonutrijenata, koji pomažu u snižavanju estrogena. Cvekla: Ovo povrće bogato vlaknima oslobađa suvišnog lošeg estrogena i takođe sadrži veliku količinu vlakana.

Takođe podržavaju zdravu funkciju jetre, pomažući eliminaciji estrogena. Takođe je dobar izvor vlakana i proteina. U nastavku sledi jelovnik za dijetu kojom se može skinuti salo sa kukova i butina ali je veoma važno da shvatite šta je estrogen i zašto on utiče na gomilanje sala u dobjem delu tela. Doručak: Jogurt i laneno seme. U čašu jogurta dodajte kašiku mlevenog lanenog semena.

Zasto bole butine ispod kukova

Najbolje je da ga sami svakodnevno meljete u blenderu jer brzo užegne. Zeleni čaj. Užina: Čia semenke u vodi sa kašičicom meda. Dodajte kašiku čia semenki u čašu vode i malo meda za desetak minuta će se natopiti i dobićete gelastu smešu. Čia semenke možete kupiti u bolje snabdevenim marketima i prodavnicama zdrave hrane. Ova dijeta za skidanje sala predviđa svakodnevo konumiranje chia semena. Večera: Mešano bareno povrće karfiol, brokoli, šargarepa…Danas u prodavnicama možete naći veliki broj različitih mešavna smrznutog povrća od kojih brzo možete spremiti večeru.

Doručak: Kefir i laneno seme. Priprema se isto kao i mleveno laneno seme sa jogurtom. Ručak: Kuvano sočivo, salata od kupusa — Sočivo Recepti, kalorije, nutritivna vrednost i uticaj na zdravlje. Ova dijeta je dizajnirana da snizi nivo estrogena i smanji ukupan dnevni unos kalorija. Trudite se da hleb izbacite iz ishrane ili pojedite parče nekog integralnog hleba bogatog semenkama. Dijeta za skidanje sala sa butina i zadnjice je veoma efikasna, posle 5 dana ponovite jelovnik još jednom i posle 10 dana bićete iznenađeni rezultatima.

Sama dijeta će biti efikasnija ako povećata fizičku aktivnost makar to bila i brza šetnja u trajanju od pola sata. Bilans estrogena je važan za postizanje i održavanje gubitka masti. Kod muškaraca i žena u premenopauzi, previše estrogena, dovodi  stvaranja sala na zadnjici i butinama zadržavanje vode, naduvenost i mnoštvo drugih zdravstvenih problema.

Postoje samo dva načina za akumuliranje viška estrogena u telu: ili ga sami proizvodimo previše loša genetika .

SLIČNI TEKSTOVI