Joga i bolni zglobovi

Bavite li se fizičkom aktivnošću na otvorenom, uvijek se toplo odjenite, ali tako da u svakom trenutku možete skinuti višak odjeće sa sebe. Patite li od bolnih zglobova, poradite na izboru namirnica. Konzumirajte protuupalnu hranu — prirodne namirnice poput svježeg voća i povrća bogatog nutrijentima i antioksidansima. Povećajte unos češnjaka, luka, kurkume i đumbira.

Joga i bolni zglobovi

Dobar san je ključan za vaše zdrave kosti i zglobove. Tijekom noći, dok čvrsto spavat, vaše se kosti i zglobovi obnavljaju te stvaraju se nove stanice. Ako vam fali sna, taj je proces znatno ometen. Stoga, priuštite si svake noći sati kvalitetnog sna.

Usporite artritis vježbanjem i vegetarijanskom prehranom

O životu sa štitnjačom. O životu bez štitnjače. O šarenim i sivim danima. I svemu između toga.

A kad zglobovi bole… |

Mogući uzroci bolnih zglobova kod promjene vremena 1. Niski tlak zraka ili nagle promjene tlaka Tekućina koja podmazuje vaše zglobove osjetljiva je na nagle promjene tlaka u zraku. Hladnoća i studen Kod niskih temperatura sinovijalna tekućina unutar vaših zglobova postaje gušća i manje pokretna.

Slabija cirkulacija krvi prema udovima Prema mišljenju znanstvenika, za hladnijih dana krv pojačano struji prema vitalnim organima, poput srca i pluća. Pasivan stil života neaktivnost Kada je hladno ili je velika vlaga u zraku, skloni ste tomu da ostajete kod kuće, ne krećete se i samo sjedite? Loše raspoloženje Velika studen, a osobito kišoviti dani, nekako izvlače iz vas loše raspoloženje i negativne emocije? Savjeti kako si pomoći kod artritisa i bolnih zglobova 1. Ne zaboravite na fizičku aktivnost — čak i zimi!

Utoplite se prije izlaska i slojevito se odjenite Planirate li izlazak van kada je jako hladno, utoplite se nosite tople čarape i rukavice jer stopala i ruke su osobito osjetljivi i odjenite se slojevito. Jedite hranu koja smanjuje upale u vašem organizmu Patite li od bolnih zglobova, poradite na izboru namirnica. Priuštite si dovoljno sati kvalitetnog sna Dobar san je ključan za vaše zdrave kosti i zglobove. Previous Article Situacije u kojima nas spašava - aspirin!

Next Article Pozitivna reakcija na stres. Trčanje obožavam! A svi me pitaju — zašto trčim? Neki od problema kostiju s kojima se najčešće susrećemo bolovi su u kralježnici, koljenima, kukovima, ramenima i sl. Kad osjetimo ove tegobe, trebamo se zapitati remeti li nešto proces obnove kostiju.

To se vrlo vjerojatno događa zato što ne unosimo dovoljno vitamina D3 sve manje se izlažemo suncu i sve više boravimo u zatvorenim prostorijama pa nam manjka tog vitamina koji je neophodan za zdravlje kostiju i zglobova jer kontrolira količinu kalcija u organizmu. Vitamin D - mnogo više od vitamina.

Joga i bolni zglobovi

Budući da brzo živimo, ne stignemo prehranom unijeti dovoljno kvalitetnih minerala, kao što su kalcij, magnezij i fosfor, potrebnih za održavanje adekvatne gustoće kostiju. Uz to, zbog suvremenog načina života nedovoljno se krećemo i lošom prehranom opterećujemo tijelo toksinima, što usporava metabolizam, tj.

Kosti među prvima počnu trpjeti posljedice ovih procesa, a u tome se očituje i mudrost tijela — urušavanje kostiju za preživljavanje možda je manje ugrožavajuće od, primjerice, propadanja vitalnih organa. Ipak, naše kosti zajednički tvore oslonac za vitalne organe, te i više od toga — za cijelo naše tijelo. Kad nas bole kosti, postajemo svjesni važnosti njihove funkcije. Da bi kosti mogle u potpunosti obavljati svoju funkciju, potrebni su zglobovi.

Ta pokretna i polupokretna mjesta našeg kostura, gdje se dvije ili više kosti povezuju, učvršćena su ligamentima i vezivnim tkivom. Bez njih se ne bismo mogli kretati. Kvaliteta i zdravlje naših zglobova mogu se procijeniti prema amplitudi, tj. Najvažniji niz zglobova u tijelu je kralježnica. Upravo zglobovi kralježnice današnjeg čovjeka najviše pate jer su pod konstantnim opterećenjem dok sjedimo, nekad i po 10 - 12 sati dnevno.

Što dulje sjedimo, to smo više izloženi degenerativnim promjenama zglobova i kostiju. Procjenjuje se da od bolesti povezanih s propadanjem kostiju boluje 50 - 90 posto stanovništva. Pripadate li ovoj skupini, možete ocijeniti prema početnim simptomima poput umora, utrnulosti, grčenja mišića, bolova u leđima i zglobovima, ograničenoj pokretljivosti i bolovima.

SLIČNI TEKSTOVI