Bolove

Izleciti zglobove koji krckaju

Izleciti zglobove koji krckaju

Kosti i zglobovi čine pasivni deo lokomotornog sistema, a njegov aktivni deo je mišićni sistem čijom aktivnošću dolazi do pokreta. Kosti su sastavljene od jakih proteinskih vlakana, kao mešavina minerala pretežno kalcijuma i drugih hemijskih materija koje kosti čine čvrstim. Neke kosti imaju centralnu šupljinu ispunjenu koštanom srži, u kojoj se stvaraju crvena krvna zrnca. Zglobovi se nalaze na mestima gde se kosti susreću — ramena, laktovi, kolena i članci.

Na krajevima kostiju je hrskavica, vlaknasta supstanca koja ih štiti krajeve i pomaže zglobovima da se nesmetano pokreću. Ligamenti su vlaknaste trake koje drže zglobove na okupu i povezuju kosti i hrskavicu, omogućavaju fleksibilnost zglobova i ograničavaju njihove pokrete kako bi obezbedili stabilnost.

Tetive su takođe vlaknaste strukture i povezuju i drže mišiće čvrsto uz kosti. Kosti, hrskavice, ligamenti i tetive su vrsta vezivnog tkiva, čije je funkcija da povezuje i podržava druga tkiva u organizmu. Mišići omogućavaju da se skelet kreće, a pokrete mišića kontrolišu mozak i nervni sistem.

Kontrakcije mišića, njihovo opuštanje i stezanje, deluju na tetive koje onda povlače kosti — podižu ih ili spuštaju.

Artritis je poremećaj vezivnog tkiva, a neki oblici artritisa nastaju zbog problema sa imunim sistemom, koji ljudski organizam štiti od infekcija. Autoimuni poremećaji dovode do toga da organizam napada sopstvena tkiva, što uzrokuje artritični bol i oticanje zglobova. Među ostalim uzrocima artritisa su i bakterijske i virusne infekcije, nasledni faktori, manjak hranljivih sastojaka i prekomerna težina. Osteoartritis se najčešće javlja kod starijih ljudi, u vidu blagog bola i ukočenosti, pa sve do jakog bola koji onemogućava normalne aktivnosti lokomotornog sistema.

Najčešće pogađa zglobove prstiju na rukama i zglobove koji nose težinu tela — kukove, kolena i članke. Pored normalnog habanja zglobova ili kao rezultat trauma zglobovaa, česti uzroci osteoartritisa su i nasledni faktor i prekomerna težina. Gonartroza je artroza kolenog zgloba, degenerativna promena zglobne hrskavice, koja zatim uzrokuje promene i na ostalim delovima zgloba zglobna čaura, kost, a pre ili posle se dovodi do bola i oštećenja funkcije zgloba.

Obnavljanje hrskavice kolena prirodnim putem postiže se i kroz pravilnu ishranu. Uzimajte ga u sve転em obliku i brzo ・ete regenerisati svoj skelet i hrskavicu, a tako・e za邸tititi i ceo organizam. Ova grupa vo・a je pravi eliksir zdravlja i predstavljaju odli・ne za邸titnike za va邸e kosti i zglobove zahvaljuju・i prisustvu vitamina C me・u mnogobrojnim korisnim hranljivim materijama.

Posebno se isti・u borovnice i maline, jer su bogate antioksidansima i polifenolom, zaslu転nima za podsticaj ja・anja celokupnog skeleta.

Spre・avaju gubitak ko邸tane mase nakon menopauze. Zahvaljuju・i vitaminima C i K, paradajz je veoma po転eljna hrana kod obolelih od artritisa, ali i svih ostalih koji 転ele da oja・aju svoje kosti i zglobove. Mo転ete jesti i crveni i zeleni, nezreo paradajz, koji sadr転i sve hranljive materije kao i onaj u zrelom obliku. Njegovim unosom, kosti ・e vam biti ja・e, ali ・e se stvoriti va転na za邸tita protiv preloma i raka kostiju.

Ovo vo・e, pogotovo u su邸enom obliku, sadr転i veliku koli・inu vitamina K. Ako ih redovno jedete, bi・e uve・ana gustina 于a邸ih kostiju, a samim tim i njihova ・vrstina. U sebi sadr転i vitamin K, koji je sintetizovan pomo・u bakterija u toku procesa fermentacije. Konkretno kod sira, za to su zaslu転ne propionske bakterije. Osim vitamina K, u siru se mo転e na・i i vitamin D. Najbolji primeri su emental i gauda, kao i kozji sir. Ve・ smo spomenuli njihov zna・aj ・舒・舒 kod izvora vitamina D za kosti i zglobove, ali ・ete ih sigurno uvrstiti u redovnu ishranu kad primetite da u njima ima i dosta vitamina K.

Zanimljivo je da se ljuske jajeta mogu iskoristiti kao lek za osteoporozu.

Ishrana koja uklju・uje velike koli・ine soli mo転e uticati na slabljenje kostiju i zglobova. Hranite se manje po restoranima i ・e邸・e kuvajte kod ku・e, da bi lako kontrolisali unos soli u organizam. Unos dimljenog mesa svedite na minimum, kao i konzervirane hrane, zamrznutih jela, gotovih umaka i druge industrijski obra・ene i upakovane hrane. Unosite manje natrijuma, a vi邸e kalijuma.

Artritis - upala zglobova - PRIRODNIM PUTEM DO ZDRAVLJA

Svo sve転e vo・e i povr・e u sebi ima manje ili ve・e doze kalijuma. Posebno obratite pa転nju na paradajz, krompir, slatki krompir, papaju i narand転e. Jedna 邸olja kafe dnevno ne・e lo邸e uticati na va邸 organizam, ali ve・e koli・ine utica・e na to da va邸e kosti izgube dragoceni kalcijum.

Kofeina nema samo u kafi, ve・ i u energetskim pi・ima, koka-koli, nekim ・ajevima i u toploj ・okoladi.

Okrenite se zdravijim alternativama za pi・e. Neka va邸 izbor budu voda, sve転e ce・eni sokovi i bezkofeinski ・ajevi. Alkoholi・ari su skloniji lomljenju kostiju i povredama zglobova vi邸e od ljudi koji ne konzumiraju ovakva pi・a. Razgovarajte sa va邸im lekarom o posledicama alkoholizma. Kontroli邸ite koli・ine popijenog pi・a. Zdrav i izbalansiran re転im ishrane pomo・i ・e vam da izgradite jaku strukturu kostiju i zglobov a od najranijeg 転ivotnog doba i odr転ati njihovo dobro stanje i u daljoj budu・nosti.

Brinite o sebi na vreme da se ne bi kasnije mu・ili sa bolom i ote転anim kretanjem, kao i javljanjem razli・itih oboljenja. Reguli邸ite svoj svakodnevni jelovnik i u・inite svoj 転ivot lak邸im i lep邸im. I pre svega ・・ zdravijim. Za regulaciju pH krvi posle konzumiranja mleka vise se potrosi Ca alkalni element koji se uzima iz kostiju nego sto ga mleko ima.

Prave informacije za ljude koji vode racuna o svojoj ishrani. Jako je bitno u moru informaciha pravilno se edukovati i na vreme prepoznati i primeniti u zivotu.

Informativni portal o prirodnom i zdravom na・inu 転ivota. Share Hrana za ja・anje kostiju i zglobova. V.

SLIČNI TEKSTOVI