Bolovi u vratu se u zrelom dobu javljaju ranije u odnosu na središnji deo kičme i krsta, kod žena češće nego kod muškaraca. Ako se javljaju ujutru, razlog može da bude tvrd ili previše mekan dušek, jastuk koji ne obezbeđuje pravilan položaj vratne kičme.

Bolovi koji se javljaju tokom dana ili uveče nastaju zbog nepravilnog držanje glave u odnosu na kičmu naročito dok boravimo dugo u sedećem položaju obavljajući neki posao.

Bauerfeind Srbija » UZROCI BOLA U STOPALU I SKOČNOM ZGLOBU

U trudnoći se pojačavaju bolovi u vratu kada se grudi uvećaju i praćeni su zatezanjem mišića koji se pružaju ka ramenima. Pokretljivost vrata na jednu ili obe strane može da bude ograničena i bolna.

Bolovi u nogama u mirovanju – uzroci, simptomi i liječenje | Kreni zdravo!

Ako je ovo stanje praćeno glavoboljom, mučninom ili povraćanjem obavezno se treba obratiti lekaru. Napeti mišići će se najlakše opustit masažom vrata i ramenog pojasa ili blagim zagrevanjem.

Lumbago, bol u leđima, bol u krstima - uzroci, simptomi i lečenje Beograd

Tek kada dođe do potpunog opuštanja započinje se sa vežbama istezanja i jačanja mišića kako bi se očuvala pokretljivost i mišićna snaga. Plivanje se takođe preporučuje ali nikako prsno zbog nepovoljnog položaja glave iznad vode, već isključivo leđno u bazenu sa toplom vodom jer bi hladna dovela do napetosti što bi pojačalo bolove. Najbolja prevencija da ne dođe do bolova u vratu u trudnoći zbog uvećanih grudi je nošenje dobrog brushaltera i vežbe koje treba raditi svakodnevno.

Pokreti se izvode sporo, najbolje pred ogledalom zbog kontrole položaja glave i ispravnog držanja. Vežbe ne smeju da izazivaju bolove kako bi mišići ostali opušteni. Korigovanjem nepravilnog držanja glave u odnosu na telo, spavanjem na udobnom dušeku i sa jastukom koji podupire glavu tako da se mišići ne grče dok spavate možete da izbegnete neprijatne bolove u vratu u trudnoći. Za održavanje normalnih fizioloških krivina kičmenog stuba, u vratnom delu i krstima put napred, a u grudnom delu unazad, potreban je dobar balans sa jedne strane mišića i ligamenata, a sa druge kostiju i zglobova.

Mišići leđa moraju da budu dovoljno jaki da se suprotstave sili zemljine teže i teretu koji nosimo i mišićima prednje strane trupa koji utiču na kičmeni stub preko svojih pripoja na rebrima i karlici. Da bismo imali pravilno držanje, glava mora da bude u produžetku kičmenog stuba sa malo ispravljenom vratnom krivinom, grudna krivina treba da je malo smanjena sa ramenima povučenim u nazad.

Zakrivljenost u krstima zavisi od položaja karlice i veličine grudne krivine. U trudnoći karlica j e razlabavljena i sa uvećanim stomakom direktno utiče na postojeći balans.

Da biste povratili ravnotežu morate da zabacite vrat i ramena u nazad. Najbolji način da izbegnete bolove u leđima u trudnoći je da imate dobro držanje i jake trbušne mišiće pre nego što ostanete u drugom stanju.

Kad beba promeni položaj, ovaj bol može da nestane, i obratno. U lakšim slučajevima, od pomoći su odmor i termofor, a kod ozbiljnijih stanja se morate javiti lekaru koji će Vam verovatno preporučiti vežbe ili  fizikalnu terapiju. Naravno da je za izbegavanje problema sa bolovima u zglobovima, najbolje da se još pre trudnoće, vežbanjem i dobrom kondicijom obezbede dovoljno jaki mišići koji će izdržati  novo veliko opterećenje.

Takodje, treba korigovati položaje pri sedenju, stajanju i hodanju i velika pažnja u situacijama dok se nosi teret, dete, rade kućni poslovi, kad se ulazi u kadu…. Pilates je skup laganih vežbi sporog ritma u cilju jačanja mišića i popravljanja držanja. Nadjite gde se održavaju posebni programi za trudnice i redovno vežbajte,3 do 4 puta sedmično uz obaveznu konsultaciju sa lekarom.

Uz pilates možete da popravite tonus i ojačajte mišiće, čime smanjujete opterećenje zglobovima. Nakon porodjaja sačekajte šest nedelja, pre nego što nastavite sa vežbama. Osim hormonalnog uticaja na zglobove, u trudnoći organizam proizvodi mnogo više krvi i tečnosti kako bi se prilagodio rastu bebe, što dovodi do otoka u zglobovima. Zato, jedite što vise namirnica koje su bogate kalijumom poput voća i povrća koje će neutralizovati zadržavanje vode. Takodje, dok traje dojenje, pijte više vode, nego inače.

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment. Počev od petog meseca pa sve do porođaja, bol u zglobovima muči mnoge trudnice.

Najbolji su dušeci koji imaju različite zone tvrdoće, koje obezbeđuju fiziološki položaj tela tokom spavanja. Dva problema koja mogu da se jave tokom trudnoće, a zbog kojih morate da se obratite lekaru fizijatru koji će vas uputiti na fizikalnu terapiju, jesu sindrom karpalnog tunela i išijas. Ako vas usred noći budi bol i utrnulost u ručnom zglobu i šaci, možda imate sindrom karpalnog tunela, do koga dolazi ponavljanjem pokreta ruke kao što je sviranje klavira, sečenje mesa, kucanje na mašini ili korišćenje miša za računarom.

Ovi pokreti dovode do oticanja tkiva karpalnog tunela u ručnom zglobu, kroz koji prolaze nervi za šaku i prste. Kako u trudnoći uopšte dolazi do oticanja tkiva Spavanje na rukama pogoršava stanje i treba ga izbegavati. Utrnulost može da popusti ako spustite ruku pored kreveta i snažno je protresete. Terapija lekovima u trudnoći se ne preporučuje, pa ukoliko problem ne prođe spontano, može da se primeni fizikalna terapija ili akupunktura. Išijas se javlja zbog pritiska uvećane materice na nerv koji ide u nogu, tako da pored bola u krstima, kuku ili duž noge Kako je odjednom nastao, bol tako može odjednom i da prestane, ukoliko beba promeni položaj.

Odmor i umereno zagrevanje termofor mogu da pomognu u .