Bol

Bol u kukovima i pucanje kostiju

Bol u kukovima i pucanje kostiju

Kisela krv nagriza zglobove. Takodje odsustvom kretanja, gojaznošću, težak i naporan fizički rad, dugotrajni ne prirodni položaji tela, sedeći, stojeći, klečeći, rad pored računara dovode do problema sa zglobovima. Tehnika kojom se radi je tretman nameštanje zglobova, vrlo prijatan i nije bolan.

Bitna je saradnja sa terapeutom kako bi se adekvatno i uspešno rešio problem. Veoma je važno da ne budete u strahu i grču, da imate poverenje u terapeuta i da s njim sarađujete. Terapeut će detaljno objasniti šta se radi, kako se radi i efekte koji se mogu očekivati. Najčešće glavne probleme, tegobe izazivaju nepravilni mikro pokreti samoga zgloba koji dovode do oštećenja hrskavice.

Naš cilj je vratiti te kosti u idealan, prirodan položaj i time omogućiti regenerisanje hrskavice koja je veći vremenski period pod pritiskom. Tretman se radi svim uzrastima.

Bol u kukovima i pucanje kostiju

Najskloniji povredama su sportisti zbog jake fizičke aktivnosti, mada danas, zbog premalo fizičke aktivnosti  i sedenja, probleme imaju ljudi koji nisu sportisti. Tretman se ne radi kod osoba koji su imale operacije kičme i kukova veštački kuk, zatim  kod osoba koje imaju osteopeniju i slabost gustine kostiju, jer su sklone spontanim prelomima. Ne radi se ni kod osoba kojima je već dijagnostikovano jako okoštavanje pršljenova. Broj tretmana za uspešnost terapije je individualan i zavisi od mnogo faktora: dužina trajanja tegoba, vrste problema i drugo… Prosečno se dolazi 3 do 7 puta, za veću uspešnost potrebno je pridržavati se vežbi koje će svako individualno dobiti u zavisnosti od samog problema i raditi ih kod kuće.

Potrebno je promeniti neke životne navike. Ako je osoba gojazna treba raditi na smanjenju težine, jer višak težine nepovoljno deluje na sve zglobove posebno na zglobove kukova i kolena. Tretman traje od 45 min do sat vremena i potrebno je doći obučen u komotnu odeću trenerke, helanke kako bi tretman bio opušten, prijatan i uspešan. Sve što treba da uradite je da nas kontaktirate i zakažete konsultaciju.

Bol u kukovima i pucanje kostiju

Iako tjelesna aktivnost može odgoditi nastanak invalidnosti zbog problema u kuku, ljudi najčešće izbjegavaju biti fizički aktivni zbog boli i ukočenosti koju osjećaju, zbunjenosti oko toga koliko i koju vježbu trebaju raditi i ne znajući kada će vidjeti korist.

Vaš će vas fizioterapeut moći voditi u učenju ličnog programa vježbanja koji će vam pomoći smanjiti bol u kuku i ukočenost. Vaš fizioterapeut može koristiti različite vrste fizikalne terapije za kontrolu i smanjenje vaše boli, uključujući led,  električnu stimulaciju Compex tens, Interferentnu struju, galvanizaciju, diadinamske struje, laser, radiofrekvenu Tecar terapiju, vježbe i manualne terapeutske tehnike Syriax ili Muligan za bolju mobilizaciju zglobova i mobilizacije mekih tkiva.

Važno je biti aktivan — trebali biste pokušati svakodnevno raditi vježbe koje su vama preporučene. Ponovite svaku vježbu između 5—10 puta i pokušajte izvoditi cijeli niz vježbi puta dnevno.

Započnite s vježbanjem polako i povećavajte broj ponavljanja vremenom. Ne zaboravite nastaviti čak i kada nemate bol u kuku da bi se spriječio povratak simptoma. Također je dobra ideja pokušati povećati opštu kondiciju redovnim hodanjem ili plivanjem, to će ojačati cijelo tijelo — što pomaže podršku kukovima.

Škljocajući kuk - Sportske i traumatske ozljede - Usluge - Motus Melior

Takođe redovnim vježbanjem možete poboljšati vaše opšte zdravlje, kondiciju i izgled. Preporučit ću vam jednostavne vježbe istezanja, jačanja i stabilizacije u kuku.

Važno je ne pretjerati sa vježbanjem ako vas boli. Normalno je osjećati bol u mišićima nakon vježbanja, ali trebali biste prestati i potražiti savjet fizijatra ili fizioterapeuta ako imate bolove u zglobovima koji traju više od nekoliko dana. Ako ste imali operaciju kuka i ugradili vještački kuk, vjerojatno će vam se savjetovati da polako vježbate prvih šest sedmica i da se ne forsirate previše.

Pitajte svog fizioterapeuta sa kojim vježbama vam preporučuju da započnete i kako ih raditi. Držite se za radnu površinu i marširajte na mjestu kako biste naizmjenično podigli koljena prema prsima. Ne dovodite butinu iznad 90 stepni. Ilustracija pacijenta koji maršira u mjestu. Pomaknite nogu unazad, držeći koljeno ravno. Čvrsto stisnite zadnjicu i držite pet sekundi. Ne naginjte se naprijed. Držite se za stolicu ili radnu površinu za potporu. Podignite nogu bočno, pazeći da nogu ne okrenete prema vani.

Zadržite pet sekundi i polako vratite nogu, držeći tijelo ravno tokom izvođenja vježbi. Držite se za stolicu ili radnu površinu prilikom izvođenja vježbe.

Savijte koljeno da povučete petu prema dnu. Držite koljena u liniji, a koljeno je usmjereno prema podu. Čučnite dok koljena ne budu iznad nožnih prstiju. Brojite do broja pet ako je moguće. Držite se za radnu površinu za potporu ako primjetite da vam je potrebno. Smotajte peškir i stavite ga ispod koljena.

Zadnji dio bedara zadržite na peškiru i ispravite koljeno kako biste podigli nogu od poda.

Bol u kukovima i pucanje kostiju

Zadržite pet sekundi, a zatim polako spustite. Podiže nogu s poda. Ilustracija pacijenta kako leži na leđima s jednom savijenom nogom i jednom ravnom nogom s peškirom ispod koljena. Povucite nožne prste i zglobove prema sebi, dok nogu držite uspravno i čvrsto pritiskajte koljeno o pod. Tr.

SLIČNI TEKSTOVI